هكذا تعززين مناعة طفلك في الحضانة ضد كورونا؟

دائمًا ما تكون صحة الطفل أولوية لكل أم وتزداد أهمية الأمر في هذه الأيام بشكل خاص بسبب انتشار فيروس كورونا أو كوفيد-19 وللأسف لا يوجد دواء أو علاج محدد لعلاج هذا الفيروس إلى الآن لكن لا يزال هناك حل وهو محاربة الفيروسات بواسطة مناعة الجسم لذا فإن تعزيز الجهاز المناعي أمر مهم للوقاية من العدوى خاصة للأطفال ويمكن ذلك عن طريق مده بالعناصر الغذائية الأساسية اللازمة لهم التي تحتوي على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة لذا نقدم لكِ في هذا المقال قائمة بأطعمة تعزز المناعة ضد كورونا للأطفال في عمر الحضانة ونصائح أخرى للحماية من الفيروس.
أطعمة تعزز المناعة
من أجل بناء مناعة الأطفال وتقويتها من المهم أن يتناول أطفالكِ غذاء صحيًّا متوازنًا يحتوي على العناصر الضرورية لأجسامهم كالفواكه والخضراوات بالإضافة إلى مصادر البروتين ولن يساعد هذا فقط على منعهم من الإصابة بالفيروس ولكن في حالة الإصابة سيساعد أجسامهم أيضًا على محاربته والتعافي بشكل أسرع وهذه بعض الأطعمة المفيدة لهم:
- زيت الزيتون: أعطي طفلكِ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون كل صباح فهو مفيد جدًّا في تزويد الجسم بأحماض أوميجا 9 الدهنية الصحية وكذلك فيتامين ه لتعزيز مناعة الجسم وتناوله في شكله الخام قد يكون صعبًا على الأطفال لذا إذا لم يتقبل طفلكِ مذاقه فيمكنكِ تضمينه في طعام الإفطار.
-الزبادي: الزبادي مفيد جدًّا للجسم ويجب أن يكون جزءًا من النظام الغذائي لطفلكِ فسوف تعزز بكتيريا البروبيوتيك النافعة الموجودة في الزبادي صحة الجهاز الهضمي بشكل خاص ومناعة الجسم بشكل عام أضيفي إليه ملعقة صغيرة من العسل بالإضافة إلى الفواكه أو الخضروات الطازجة ليحصل طفلكِ على مزيد من الفوائد.
- البذور: من الضروري إضافة البذور إلى طعام طفلكِ فكوب من الماء الدافئ مع بذور الشيا المنقوعة مثلًا وجبة مثالية في الصباح فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف إلى جانب تعزيز مناعة الجسم وتعزيز البصر وعمل الجهاز العصبي ويمكنكِ أيضًا إضافة بذور الشيا إلى الحليب.
- الحليب: اضيفي الأطعمة الغنية بالزنك ومنها الحليب إلى نظام طفلكِ الغذائي لأن الزنك يساعد على تعزيز مناعة الجسم وينتج أجسامًا مضادة لمحاربة الفيروسات.
- الفواكه: كالبرتقال والليمون والفراولة فهي مصدر جيد لفيتامين ج وتناول وجبة خفيفة من الفاكهة الغنية به ضروري للغاية خاصةً عندما يتعامل جسم طفلكِ مع هجوم فيروسي.
الخضراوات: كالبروكلي والكرفس والقرنبيط والكوسة والجزر والبصل والثوم فكلها تساعد على تحسين دفاعات الجسم ضد الالتهابات الفيروسية.
نصائح للحماية من فيروس كورونا
اتباع نمط غذائي صحي من خلال تناول الأطعمة المغذية وشرب الماء بوفرة والحصول على قسط كاف من النوم وغيرها من العادات الصحية يساعد على تقوية مناعة طفلكِ وحمايته من الأمراض بالإضافة إلى النصائح الآتية:
- علمي طفلك قواعد النظافة الشخصية: علمي طفلك أهم قواعد النظافة الشخصية بحسب سنه بالطبع كغسل الأيدي باستمرار خاصةً قبل الأكل وبعده وكذلك عند الخروج من الحمام وعدم لمس الأسطح وتجنب لمس زملائه والحفاظ على التباعد الاجتماعي.
- مارسي معه بعض التمارين الرياضية: إذا كان عمر طفلكِ يسمح بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة فينصح بها لتقوية جهازه المناعي عن طريق تحسين وظائف كل أجهزة الجسم.
- احرصي على نومه في وقت مبكر: فهو أيضًا أحد العوامل الرئيسية المساهمة في تقوية جهاز المناعة الصحي من خلال المحافظة على صحة كل أجهزة الجسم وعملها بشكل جيد نتيجة لحصول الطفل على ما يكفيه من النوم.
- قللي وقته أمام الشاشات: وقت الشاشة المناسب للأطفال بين عمر 18-24 شهرًا ساعة واحدة فقط يوميًّا لحماية الطفل من ضعف البصر والأرق أو حتى السلوك النفسي المتوحد وفي النهاية سيؤثر كل ذلك بالسلب في مناعته.
فيتامينات ومكملات غذائية تعزز المناعة للأطفال
تساعد بعض الفيتامينات والمعادن على حماية الجسم من الأمراض وتقوية المناعة ونقدم لكِ في السطور التالية بعضًا منها لكن مع ذلك لأنه يمكن لبعض المكملات أن تتفاعل مع بعضها البعض أو مع بعض الأدوية الأخرى وكذلك قد لا يكون بعضها مناسبًا لبعض الأطفال الذين يعانون من ظروف صحية معينة لذا لا تعطيها لطفلكِ من نفسكِ وتحدثي مع الطبيب قبل إعطائه أي مكملات:
- فيتامين ج : المكمل الأكثر انتشارًا الذي يتم تناوله للوقاية من العدوى نظرًا لدوره المهم في تعزيز المناعة والحماية من الأمراض ويعمل أيضًا كمضاد قوي للأكسدة إذ إنه يحمي الخلايا من التلف الذي يحدث مع تراكم الجزيئات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة التي تؤثر سلبًا في المناعة وتتسبب في كثير من الأمراض.
- فيتامينات ب : وأبرزها ب 6 و ب 12 المهمان للغاية للاستجابة المناعية الصحية ونقصهما يؤثر سلبًا في المناعة.
فيتامين د : يعزز فيتامين د محاربة مسببات الأمراض للخلايا ويقلل الالتهابات ما يساعد على تعزيز الاستجابة المناعية للجسم.
- الزنك: ضروري لعمل الجهاز المناعي فهو يساعد على زيادة الخلايا المناعية ويلعب دورًا مهمًا في الحماية من الالتهابات.
- السيلينيوم: معدن ضروري لصحة المناعة ومكملاته تعزز الدفاع المضاد للفيروسات ضد سلالات الإنفلونزا.
نرى جميعًا أن العالم يعيش هذه الأيام فترة مختلفة نحتاج فيها إلى أن نكون أكثر وعيًا بكل ما يقوي مناعة الجسم من أطعمة وفيتامينات ومكملات غذائية بالإضافة إلى التباعد والنظافة والأطفال الصغار بحاجة أكبر إلى ذلك ليس فقط لفيروس كورونا ولكن بشكل عام وبعد أن تعرفتِ معنا عزيزتي إلى الأطعمة التي تعزز المناعة ضد كورونا للأطفال في عمر الحضانة ضعي خطة فورية لتقوية مناعة طفلكِ لوقايته من العدوى.