يشتكي الكثيرون من مشكلة الكرش، سواء كانوا ذكورا أو إناثا، متزوجين أم عزابا، والكرش بتعريفها العلمي عبارة عن تجمع لبعض دهون الجسم حول البطن ويتبعها تكتلات دهنية حول الأرداف والأوراك و غيرها من مناطق الجسم وجميعنا يعلم مدى خطورة الزيادة في نسبة الدهون على جميع أجهزة الجسم سواء الكبد أو الكلى أو القلب أو حتى العيون وغيرها. ولأنه شهر الصيام لا شهر الطعام ينصح الأطباء أي شخص يعاني من الكرش والدهون الزائدة بان يجعل هذا الشهر فرصة كبيرة ليستفيد منه في التخلص من بعض تلك الدهون. ولعل من أهم مسببات الكرش، الإسراف الشديد في تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية والدسمة و بالتالي سعرات حرارية تضاف للجسم زيادة عن حاجاته فيخزنها على شكل تكتلات دهنية، مع عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، والتوتر وانتفاخ المعدة، والنوم بعد تناول الطعام، والنوم على الجانب، وإرخاء البطن أثناء الجلوس، فيما يفضل النوم على الظهر وسحب المعدة إلى الداخل، أما بالنسبة للسيدات فيضاف إلى الأسباب الأولى يعود إلى عدم إتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل. كما أن هناك عوامل أخرى قد تساعد على تكوين الكرش منها العمر حيث تزداد نسبة تكوين الكرش مع تقدم العمر والنوع حيث تتضاعف الدهون، وقد كشف الأطباء أن تناول منتجات الألبان يحد من تكون الدهون في منطقة البطن والمعروفة باسم "الكرش". ويقدم الأطباء بعض النصائح الذهبية للتخلص من الكرش في رمضان، من بينها الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات والموز والمعجنات، وتناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف الأحشاء، مع تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ، كما ينبغي التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل، موازاة مع الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أي شيء، وتناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر. والإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم، وتجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، وتناول الزبادى قليل الدسم الذي أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.
