قد يكون لديكِ معلوماتٌ جيدةٌ حول الأشياء التي عليكِ تجنّبها للحفاظ على شباب بشرتك وتأخير علامات الشيخوخة عندكِ·· ولكن، بعض العادات التي تطبّقينها يومياً دون تفكيرٍ أو علمٍ بتأثيرها السلبي من أبرز مسبّبات الشيخوخة المبكرة، ولحسن الحظ، أنه يمكنكِ تأخير التجاعيد المبكرة إذا عرفتِ ما عليك تجنبه، لذا تعرّفي على 5 عاداتٍ تسرع في تقدم العمر:
الإفراط في التعرّض للشمس··
هناك سببٌ وجيهٌ جداً يدعو شركات التجميل إلى إضافة عامل الوقاية من الشمس spf إلى جميع منتجات التجميل تقريباً هذه الأيام، والسبب هو أن الشمس تسبّب تلف الجلد وظهور التجاعيد وبقع الشمس، كما أنها مسؤولةٌ عن جفاف البشرة وترهّلها والإصابة بسرطان الجلد،
ومن الجدير بالذكر أن استخدام المنتجات التي تحتوي على عامل الوقاية من الشمس فقط لا يوفّر حمايةً كاملةً من أشعة الشمس، لذا عليك دائماً استخدام واقٍ شمسيٍّ يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة، حتى في الأيام الغائمة ولبس النظارة الشمسية عند التعرض المباشر للشمس·
عدم ممارسة الرياضة··
إذا كان عملك يتطلّب الجلوس على المكتب أو الوقوف في منطقةٍ واحدةٍ لفتراتٍ طويلةٍ، فأنت لا تحصلين على تمارين كافيةٍ لإزالة السموم من جسمكِ، فالتعرّق الناتج عن الرياضة يزيد تدفّق الدم ويقوّي العضلات ويحرق السعرات الحرارية، مما يعطيك خصراً أنحف ويساعد على شدّ بشرتك ويحميها من الترهّل، كما أنه يسمح أيضاً للسموم بالخروج من جسمك بدلاً من البقاء فيه، أخيراً تذكّري أن الرياضة تحسّن المزاج، لذا ستبدين أصغر سناً حين يتحسّن شعورك وتزداد ثقتك بنفسك·
التدخين المباشر وغير المباشر··
استنشاق دخان السجائر إما مباشرةً أو غير مباشرةٍ قد يسبّب مشاكل صحيةٍ ويسرع في شيخوخة الجلد، وعادةً يعاني المدخّنون وأولئك القريبون منهم من تزايد التجاعيد لديهم، ومن جفاف البشرة، فحين تضعين سيجارةً في فمك لاستنشاق الدخان، تقومين بزمّ شفتيك، وتكرار هذه الحركة مئات المرّات في اليوم يؤدي إلى ظهور خطوطٍ رقيقةٍ وتجاعيد على الوجه، ويستهلك الدخان أيضاً الفيتامين c من الجسم، الذي يعتبر ضرورياً لصحة ونعومة البشرة·
القلق المفرط··
إن القلق بشأن الأمور الصغيرة قد يؤدي إلى شيخوخة بشرتك بسرعةٍ أكبر نتيجة العبوس والأرق وقلّة النوم، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتخفيف التوتر مثل الرياضة والتأمّل، كما يمكنك أن تجرّبي تمارين التنفّس للتخلّص من التوتر بحيث تتمكّنين من الاسترخاء والحصول على نومٍ أفضل خلال الليل·
عدم تناول الطماطم··
يبدو أن سحر الطماطم لا ينتهي أبداً، فهي لذيذةٌ مع أي طبقٍ تقريباً، وتساعد أيضاً على حمايتك من الشمس من الداخل، فتناولي المزيد من الطماطم لكي تقلّلي احتمالات الإصابة بأمراض القلب وتزيدي قوة العظام وصحة بشرتكِ وشعركِ وتعزّزي جهاز مناعتك·
* عن مجموعة "في خمس دقائق" الإلكترونية
===
أتركوا مصباح وشأنه
تابعت بإهتمام بعض المواضيع التي تناولت أداء الظهير الأيسر الجزائري جمال مصباح بين مشيدة بأدائه وبين أخرى تهين مجهودات هذا اللاعب الواعد الذي لم يكن أحد مهتما به قبل إكتشافه من قبل الشيخ رابح سعدان قبل مونديال جنوب إفريقيا وهو نفس الموسم الدي حقق فيه جمال مصباح الصعود مع ليتشي إلى (السيري آ) ورغم أنه لم يلعب إلا دقائق معدودة ضد إنجلترا في كايب تاون، إلا أن إنتقال نذير بلحاج إلى السد القطري جعله ينتزع المكنانة الأساسية بجدارة مع المنتخب الوطني·
مصباح اللاعب المثابر واصل على نفس الوتيرة من العمل والاجتهاد وساعد ليتشي على البقاء في حظيرة الكالتشيو قبل أن نتفاجأ عبر وسائل الإعلام بعرض أس ميلان لإبن قسنطينة في البداية إستهزأ الكثيرون بالخبر ولكن مشاهدتهم لمصباح بقميص الروسونيري يحمل الرقم 15 ضد لازيو روما جعلهم يتأكدون أن اللاعب المجتهد في ميلان ومع إبراهيموفيتش حقيقة لا وهم· لعب مصباح العديد من المباريات وكان أداؤه سيئا في ملعب الإمارات ضد الآرسنال وتحاملت عليه الصحافة الإيطالية والغريب حتى الوطنية رغم أن جمال لعب أول مباراة في حياته في أعرق وأمجد المسابقات الاوروبية وأبعد بضعة مباريات عن التشكيلة الأساسية، إلا أن ماسيمليانو أليغري جدد ثقته في الفتى الجزائري الذي أعاد ناديه الميلان إلى المبارة في كأس تيم الإيطاية بهدف ذكر الإيطاليين بلاسطورة باولو مالديني ضد يوفنتوس الكبير· صحيح أن مصباح قام بالعديد من الأخطاء، لكن اللاعب أكد في أكثر من مناسبة أنه في طور التعلم لكن الكثير تحامل على اللاعب وأعتبره غير قادر على اللعب في المستوى العالي وكأنهم هم من أوصله إلى المستوى العالي الذي جعلنا نرى مصباح مع صفوة لاعبي العالم من سيدورف وأمبروزيني وميكسيس ونيستا وتياغو سيلفا··· وميسي البارحة فقط·
على أشباه الإعلاميين أن يعلموا أنهم لم يلعبوا أي دور في إيصال مصباع إلى ميلان العريق وليس عليهم المن والأذى في أي مناسبة يفشل فيها اللاعب العربي الوحيد الذي يلعب في واحد من أكبر أندية العالم نعم الوحيد حتى أن الشماخ لا يدخل في حسابات فينغر مع المدفعجية الآرسنال· علينا أن ندعم اللاعب نفسيا لتجاوز مرحلة البحث عن الذات لأنه إن تجاوزها فليس مستحيلا أن يصبح مالديني المستقبل ومفخرة الجزائر في كل الأوقات·
العضو: نسيم عبابسة