10 طرق للحصول على بشرة صحية ونضرة

جمال وأناقة

لتحصلي على بشرة نضرة تشع حيوية وإشراقا، اتبعي هذه النصائح:
1 - الترطيب اليومي هو أفضل طريقة لمنع جفاف البشرة. ضعي في حقيبتك علبة كريم صغيرة لتضعي منها على يديك ووجهك كل يوم، وواظبي على دهن بشرة جسمك بالكامل بعد الاستحمام بكريم عالي الجودة حتى تستطيع بشرتك امتصاصه بسهولة.
2 - الأوراق الخضراء، كالسبانخ والسلطة، تحمل عناصر مضادة للأكسدة تحمي البشرة من الشيخوخة، لذا تناوليها باستمرار.
3 - العسل مفيد لترطيب البشرة وتلطيفها في حالة إصابتها بالالتهاب، يمكنك استخدامه لعلاج الشفاه المتشققة و تهدئة البثور والالتهابات.
4 - أشعة الشمس تزيد من اسمرار آثار الحروق والحبوب والخطوط البنية، لذا احرصي على دهنها بكريم واق من أشعة الشمس قبل الخروج، مع وضع كريم معالج لآثار الحبوب ليلاً للتخلص من مظهرها المشوه للجسم.
5 - تجنبي وضع الهاتف فترات طويلة على الأذن، لأن ذلك قد يؤدي إلى تكون الحبوب في الوجه بسبب انتقال البكتيريا المتراكمة عليه إلى البشرة.
6 - النظام الغذائي الغني بالأسماك والخضروات وزيت الزيتون والفاكهة يمنح البشرة كمية كبيرة من أحماض الأوميغا التي تعمل على ترميم البشرة وتجديد خلاياها وحمايتها من أشعة الشمس، إلى جانب إكسابها إشراقه طبيعية.
7 - حرمان جسمك من النوم لفترة كافية يؤدي إلى إصابة البشرة بالحبوب وتبدأ الهالات السوداء فى البروز أسفل العين، لذا احرصي على النوم يوميا لفترة لا تقل عن 6 ساعات لضمان الحفاظ على صحة البشرة والجسم على حد سواء.
8 - احرصي على تقشير بشرتك بشكل منتظم لإزالة الخلايا الميتة المتراكمة عليها والتي تصيب البشرة بالجفاف، واستخدمي في ذلك مقشرا عالي الجودة أو بمزيج طبيعي مصنوع من السكر وزيت الزيتون.
9 - العرق هو جهاز التكييف والمبرد الطبيعي لجسم الإنسان عند تعرضه للحرارة، لكنه بقاءه على البشرة لفترة طويلة يتحول لبكتيريا ويصيب البشرة بالالتهابات، لذا احرصي على غسل بشرتك دوما بغسول.
10 - تناولي الجرز والطماطم بشكل يومي، فهما غنيان بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التى تخلص البشرة من مسببات للتجاعيد، بالإضافة إلى ذلك فهما يحتويان على مادة بيتاكاروتين واليكوبين اللذين يعملان على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.