كيف تعتني بأسنانك في رمضان؟

نصائح صحية

صحة الفم والأسنان تمثل حجر الأساس لصحة أجهزة الجسم المختلفة، ومع أيام الصيام تتفاقم المشاكل السنية والفموية وتخرج رائحة تسمى خلوف الصائم، وذلك بسبب انعكاس العصارات الهاضمة وزيادة لزوجة اللعاب وقلة إفرازه بسبب قلة الماء، وقلة اللعاب ولزوجته تساعد على نمو البكتيريا، فيؤدي ذلك إلى آلام والتهابات اللثة.
إن وسائل العناية الفموية في شهر رمضان لا تزيد عن أيام الأشهر الأخرى، و لكن لابد من التركيز على عدة أمور، وهناك أمور أخرى يجب ملاحظتها، للتماشي مع التغيرات الفزيولوجية التي تطرأ على الجسم أثناء صيامه. إليك أخي الصائم و أختي الصائمة النصائح الواجب اتباعها للحفاظ على أقصى درجات الصحة الفمية:
- زيادة الاعتناء بتنظيف الأسنان واللسان وبالطريقة الصحيحة.
- استعمال الخيط الطبي أمر مهم لصعوبة الوصول الى المناطق ما بين الأسنان بالفرشاة.
- ينصح باستعمال مطهرات الفم خاصة في فترة ما قبل النوم بسبب زيادة نشاط البكتيريا في تلك الفترة.
- السواك من أفضل الوسائل لتنظيف الأسنان خاصة بعد الوجبات في حالة عدم توفر الفرشاة و المعجون:
حيث يحتوي على مواد مطهرة مضادة للبكتيريا و الفطريات و مطهرة للفم، وكذلك مواد قابضة و زيوت عطرية. كما أنه يحفز إفراز الغدد اللعابية، وينصح بتدليك اللسان كذلك بالسواك.
- يجب لفظ ما تحلل من المسواك في الفم، و إن ذهب شيء إلى الحلق دون قصد فإن ذلك لا يضر صومه.
- يساعد الفلورايد على تقوية الأسنان وزيادة مقاومتها للتسوس، و يتواجد الفلورايد في المسواك بشكل طبيعي كجزء من تركيبة عصارته، و كذلك يتواجد في معاجين الأسنان
- زيادة استخدام المسواك بالطريقة الصحيحة، خاصة إذا كان عود الأراك جافا يؤدي إلى خدش الاسنان وانحسار اللثة، وبالتالي تحدث الحساسية وخشونة السن تساعد على تراكم الترسبات وبقايا الطعام وبالتالي تتطور إلى نخور.
- يكثر تناول الحلويات في شهر رمضان وهي سريعة التخمر؛ لذا ينصح بالإقلال من تناول الحلويات اللزجة التي قد تلتصق بسطح السن، ويستعاض عنها بالفواكه و الخضراوات .
- التمر من الأطعمة الغنية بالفلورايد، وكسر الصيام بحبات من التمر هو سنة من سنن الرسول صلى الله عليه و سلم.
- التقليل من تناول المشروبات الغازية والحمضية، والاستعاضة عنها بمشروبات مفيدة مثل الشاي الأخضر الذي يحتوي على مواد فعالة قاتلة للجراثيم.
- في حالة الإصابة بمشاكل لثوية أو سنية يجب عدم تأجيل العلاج إلى ما بعد شهر رمضان.
- تناول كميات كافية من الماء أمر في غاية الأهمية للمحافظة على رطوبة الفم وبالتالي التخفيف من فرص حدوث مشاكل متعددة.
- ترك التدخين له فوئد عدة منها التقليل من رائحة الفم غير المستحبة.
- في حالة وجود آلام في الأسنان أثناء فترة الصيام، يمكن وضع زيت القرنفل موضعيا مكان الألم ولابد من مراجعة الطبيب في أقرب فرصة.