طعام ينظف الرئتين من آثار التدخين

نصائح صحية

يحرص كل المدخنين في أنحاء العالم على معرفة الطرق السليمة للتخلص من التدخين في أقرب وقت.
ونعرض عليكم اليوم طعاما واحدا يساعد في تنظيف الرئة من آثار التدخين، ألا وهو الكبد، حيث أثبتت بعض الدراسات أنه يحتوي على كمية مناسبة من السيلينيوم الذي يعزز صحة الرئتين، وهو معدن له خصائص مضادة للأكسدة ويقوم بمحاربة الأورام التي تظهر في الجهاز التنفسي، فنحرص جميعاً على تناول قطعة من الكبد أسبوعيا على الأقل.
وهذه مقترحات أخرى لأطعمة تساعد على الإقلاع عن التدخين.
1 - الفيتامين C المتواجد في الفاكهة والخضروات كالكيوي، البرتقال، الفلفل الأحمر، والتي تحمي الغدة الكظرية، هذه الغدة التي تطلق الهرمونات التي تساعد على التعامل مع التوتر وتقليله.
2 - تناول الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان تجعل طعم السجائر في الفم غير مرغوب فيه على الإطلاق، لذلك تناولي الكثير منها، ففي حالة شعورك بالضعف ومعاودتك التدخين في أحد الأيام، لن تشعري سوى بطعم غير محبّب سيجبرك على التخلي مرة أخرى عن السجائر.
3 - تناول الصبغات (بيوفلافينويد)، وتتوفر في الحمضيات وتحسن من فاعلية الفيتامين C.
4 - حمض البانتوثنيك، ويوجد في أطعمة الحبوب الكاملة ويقوّي الغدة فوق الكلوية ويحسّن من حالتك العقلية والجسدية ويخفض من الأعراض الناشئة عن الإقلاع عن التدخين.
5 - الليسيتين، وهو حمض أميني مقاوم للتأكسد يوجد في الأطعمة الغنية بالبروتينيات، يساعد في التخلص من العناصر المسببة للسرطان من دخان السجائر.
6 - أيضاً جذر عرق السوس هام جداً، فهو يخفف من أعراض التوقف عن التدخين وكحة المدخنين.
7 - لا تنس تناول الأعشاب المهدئة كالينسون والبابونج مثلاً، فهي تقلّل الرغبة أو الحنين لتناول السيجارة مرة أخرى.
8 - حمامات الأعشاب الدافئة والمسّاج تساعد على سرعة تخلص الجسم من السموم التي تراكمت به من جرّاء التدخين، وبالتالي تساعد على عدم رغبة الجسم في التدخين مرة أخرى.
9 - جرّب الصّوم، فهو أفضل علاج لما بعد التدخين، حاول الصّوم يومين بالأسبوع في الفترة الأولى على الأقلّ كي يتعوّد جسمك على الوضع الجديد، ولكن لابد أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب.
10 - شرب كميات كبيرة من المياه وخاصة عند شعورك بالرغبة في تدخين سيجارة.
11 - التمارين الرياضية أساسية لأبعد الحدود، فهي تقلل التوتر الناجم عن عدم التدخين (أعراض انسحاب النيكوتين)، فهي تساعد على إفراز نفس المادة المسببة للنشوة في حالة التدخين والتي يفرزها الدماغ، وتسمّى إندورفين، التمارين الرياضية أيضاً تمنع من زيادة الوزن المشهورة بعد التوقف عن التدخين.
12 - تجنب تناول اللحوم الحمراء والقهوة والمشروبات الغازية بكثرة، لأنها تجعل طعم السجائر في فمك مستحباً ومرغوباً.