رياضات الهواء الطلق تساعد على الاحتفاظ بالشباب

كشفت دراسة جديدة عن التمارين الرياضية الهوائية (الايروبيك) أن مواصلة أداء تلك التمارين في منتصف العمر وما بعده قد يؤخر مرحلة الشيخوخة أكثر من عشر سنوات• وقبل 20 عاما لمح الدكتور "ار•جيه• شيفارد" من جامعة "تورونتو" في أونتاريو وزملاؤه الى أن ممارسة تمارين هوائية ملائمة عنصر هام في مساعدة الطاعنين في السن على الاحتفاظ بحياة جيدة الى حد كبير يعتمدون فيها على أنفسهم• وتحسن ممارسة تمارين الايروبيك بانتظام قدرة الجسم على استنشاق الاوكسجين وتحسين التنفس لكن قدرة المرء على ممارسة هذه التمارين بشكل كامل تتراجع باطراد مع التقدم في السن• ووفقا "لشيفارد" فإن الدراسات التي أجريت بشأن الاستجابة لممارسة تمارين الايروبيك بالنسبة للاشخاص الأكبر سنا أظهرت ان استمرار ممارسة التدريبات لاسيما النشاط الجسماني الأكثر إجهادا لفترة أطول يمكن أن يحسن القدرة على ممارسة هذه التمارين• وفي الواقع فإن سبع دراسات بشأن هذه النوعية من التمارين بينت ان القدرة على ممارستها تزيد بنحو 25 في المائة وهو ما يعادل لياقة جسمانية تعيد العمر 12 عاما للوراء• وخلص "شيفارد" الى أن كبار السن الذين يمارسون تمارين الايروبيك بشكل تصاعدي يمكنهم الاحتفاظ باستقلالية حياتهم بالاعتماد على أنفسهم فترة أطول مقارنة مع من لا يمارسون تلك التمارين• وبين فوائد التمارين التي تمارس في الهواء تقليل احتمالات الإصابة بأمراض خطيرة وتعجيل الشفاء بعد الإصابة بجروح أو المرض وتقليل احتمالات السقوط بفضل المحافظة على القوة العضلية والتوازن والتناسق•