أنعش صباحك ب10 خطوات فقط

1- التفكير الإيجابي: عندما تستيقظ من النوم لا تردد (يا له من يوم مجهد جديد)، إبدأ يومك بالتفكير الإيجابي (الشمس ساطعة، سيكون يوماً رائعاً). خصص وقتا للتفكير بكل الجوانب الإيجابية بحياتك كالعائلة والأصدقاء وصحتك. اقضي ولو دقائق قليلة مفكراً في إجازتك وكيف ستستمتع بها. إذا بدأت يومك بفكرة إيجابية، سيكون لديك فرصة رائعة لأن يكتمل اليوم على نفس المنوال. 2- المودة والكلمة الطيبة: ابدأ يومك بالقرب من شريك حياتك ونصفك الآخر، فكلمات الحب والتشجيع بين المحبين بمثابة خطوة أولى في يوم دافئ مليئ بالتفاؤل والنجاح. 3- تمدد: اليوغا من أساليب الإسترخاء الرائعة لبداية يوم جديد، حيث تعمل على جابني العقل والجسد، فيصبح الجسد بصحة أفضل، وتعمل على تحقيق التوازن العقلي الداخلي وصفاء الذهن. فاليوغا تعمل على تقوية العضلات الضعيفة، تخفيف آلام الظهر، صحة أفضل لمفاصل الرقبة والأكتاف، وتساعد على الهدوء والإسترخاء بعد يوم طويل ومجهد. 4- الرياضة: من الممكن أن تكون ممارسة الرياضة عبئا ثقيلا، ولكنها أحد أهم الأسباب التي تعمل على إكتساب النشاط والحيوية صباحاً. فعندما تمارس الرياضة، يقوم الجسم بإفراز هرمون الأندورفين، والذي ينشط المخ، كما أن الرياضة قد تكون علاجا فعالا للإكتئاب، وهي تقي أيضاً من الإصابة به. 5- التنزه خارجاً: عندما تستيقظ في الصباح لما لا تتناول مشروبا دافئا أثناء تنزهك في الحديقة أو شرفة المنزل؟ فالتنزه خارجاً في الصباح والإستماع الى صوت الطبيعة من حولك له أثر إيجابي على المزاج العام، حيث أنه يساعد كثيراً في تنشيط الصحة الذهنية. 6- تناول فطوراً ممتعاً: تناول ما ترغب به وتحبه في الصباح، سيعطيك ذلك طاقة إيجابية لبقية اليوم. حيث أننا نعلم جميعاً أن الفطور هو أهم وجبه في اليوم، كما أنه ثبت بالدراسات أن الأشخاص الذين ينتظمون في تناول وجبة الإفطار أقل عرضة للسمنة، وأكثر سعادة من غيرهم. 7- الإستماع للموسيقى: للموسيقى قوة خارقة على ضبط المزاج العام. حاول الإستماع إلى الموسيقى الهادئة صباحاً، أو استمع إلى أغانيك المفضلة، فهذا يحسن من مزاجك العام صباحاً ويحسن من ذاكرتك. 8- العطور المنعشة: الشم من الحواس القوية جداً، والتي من الممكن أن تساعد في ضبط المزاج صباحاً. عند الإستيقاظ استخدم بعض معطرات الجو المنعشة ببعض روائح الطبيعة، كرائحة الزهور أو الفواكه. فبمجرد استنشاق هذه الروائح النقية، يتغير المزاج العام إلى الأفضل، ويشعر المرء بالسعادة. 9- كن مستعداً وتحلى بالهدوء: من الممكن أن يكون الصباح أكثر فترات اليوم إجهاداً، خصوصاً لدى الأطفال عندما يستيقظون صباحاً ليرتدون ملابسهم، يمشطون شعورهم، وينظفون أسنانهم، يتذكرون واجباتهم اليومية. لذا يجب الإستعداد منذ المساء، بكيِّ وتجهيز الملابس، تجهيز الشنطة المدرسية، وضع الحذاء أمام الباب، حتى تكون بداية اليوم التالي هادئة وغير مرهقة. 10- الإبتسام: ابدأ يومك بابتسامة، حتى وإن كانت مصطنعة، فستجعلك أقوى في مواجهة صعوبات اليوم وترفع من روحك المعنوية. كما أن الإبتسامة عدوى، بمجرد أن يبتسم أحد افراد العائلة سيبتسم الآخرون ويشعرون بمزاج أفضل. جرب وستلاحظ الفرق بإذن الله.