نصائح تجعلك أكثر نشاط وحيوية..

النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك. لكن الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز والطاقة، ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي، كما ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. لذا يتوجب عليك إتباع النصائح التالية للتمتع بالحيوية والنشاط طيلة اليوم:
1) طاقة اللون: رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيد من مستوى الأدرينالين وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. لذلك استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ. ويمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا شرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال مع بيضة بصفار لامع.
2) استيقظ وشاهد الزهور: رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة، كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش. ويمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.
3) توقف عن الضغط على زر المنبه: هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الإزعاج والضيق للدماغ، لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.
4) تصور كيف سيكون نهارك: عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. فهذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.
5) احصل على طاقة فورية: إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك، لذا تناول كوب كبير من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. فكل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء، وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وإرهاقا جسديا وذهنيا.
6) دع الشمس تشرق في الداخل: أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. كما أن ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون "ميلاتونين" الذي يسبب النعاس.
7) قم بتدليك الوجه: تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل. ويفضل البدء بالجبهة ثم الخدود والذقن واستعمال أطراف الأصابع للضرب الخفيف على أسفل الذقن والخدود. وهذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا.