الاستيقاظ مبكراً هو أمر يصعب الوصول إليه عند البعض ولكن يجب عليك أن تعلم أن المستيقظين مبكرا ليسوا أشخاصا خارقين فهم يتبعون نظاماً وحياة صحية فيستيقظون ويقومون بالمشي فجراً ثم العودة للمنزل للاستحمام وتناول الإفطار ثم التوجه لعملهم فإذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك باتباع هذه الخطوات البسيطة: 1 . النوم مبكراً: عليك النوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الاستيقاظ فيه ب 8 ساعات، فإذا التزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الاستيقاظ باكراً قبل ميعاد استيقاظك ب 15-30 دقيقة. 2 . فكر في سبب جيد للاستيقاظ: ابدأ صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضة، المشي، القراءة أو حتى تناول الفطور مع أسرتك. 3 . قلل من استهلاكك للكافيين: يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة على الأكثر في الصباح، وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر على قدرتك على النوم والاستيقاظ باكراً. 4 .التمدد: التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقة ويساعدك على الاسترخاء والحصول على ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع. 5 .التنفس: التنفس بعمق يساعدك على التخلص من الطاقة السلبية، تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها واحمد الله عليها. 6 . شرب الماء: إذاً كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك، ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة، وشرب المياه صباحاً على معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون بالإضافة إلى أن المياه تحفز الطاقة، وبشرب كوب صباحاً من الماء البارد يساعد على تحسين التمثيل الغذائي. 7 . الرياضة: الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك، فعند ممارسة الرياضة صباحاً وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلاً وسيكون في حاجه للراحة والنوم. 8 .الفطور: فكر ليلاً عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعضا من الوقت، وسيعطيك شعورا بالطاقة طوال اليوم. 9 . الاستحمام صباحاً: الاستحمام صباحاً حتماً سيعطيك شعورا بالانتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك. 10 . اضبط منبهك على صوت هادئ: الاستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الاستيقاظ على أصوات مزعجة أو ضوضاء، فسماع صوت رقيق في الصباح كموسيقى هادئة أو بعض القرآن الكريم يساعد على تحفيز مخك والاستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم.
