النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك. وبهذا الشأن، ستعطيك الحركات والأطعمة الصحيحة التركيز والطاقة ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافة إلى حرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر، وفيما يلي أهم النصائح التي ستمنحك إثارة وقوة ونشاط: - طاقة اللون: رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيد من مستوى الأدرينالين، وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. ويفضل استعمال اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة، البطانية، أو لوحة فنية في أي منطقة تنظر إليها في الصباحِ. كما يمكنك أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال. - استيقظ وشاهد الزهور: رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة، كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش. ويمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت. - توقف عن الضغط على زر المنبه: عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط ، أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ مما يسبب الإزعاج والضيق للدماغ. لذا يتوجب الاستيقاظ مباشرة إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار. - تصور كيف سيكون نهارك: عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. فمن شأن هذا التصرف أن يساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة. - احصل على طاقة فورية: تناول كوب كبير من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وإرهاقا جسديا وذهنيا. - دع الشمس تشرق في الداخل: أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. فضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس. - تدليك للوجه: من شأن ذلك أن يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل، ويفضل البدء بالجبهة ثم الخدود والذقن واستعمال أطراف الأصابع للضرب الخفيف على أسفل الذقن والخدود. وهذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا.
