القراءة الإلكترونية قبل النوم

يشير الباحثون إلى أنّ استخدام الأجهزة التي ينبعث منها ضوء للقراءة الإلكترونية في ساعات المساء والليل قد يضر نوعية النوم لأن نوع الضوء الذي ينبعث من هذه الأجهزة يقمع هرمون النوم، ويحدث تغيرات في الساعة البيولوجية، ويقلل من النشاط صباح اليوم التالي. الدراسة أُجريت في بريغهام ومستشفى النساء وكلية طب هارفارد-بوسطن، ونشرت في المجلة الأكاديمية الوطنية للعلوم (National Academy of Sciences). للدراسة، تابع فريق البحث 12 متطوعا بالغا لمدة أسبوعين، وقارنوا بين القراءة من جهاز (iPad) والقراءة من كتاب ورقي مطبوع. ووجد الباحثون أنه بعد قراءة المشاركين من جهاز (iPad)، استغرقوا عشرة دقائق أكثر ليناموا من الأشخاص الذي قرأوا من الكتاب الورقي المطبوع. وخَلُص الباحثون إلى أن استخدام أجهزة القراءة الإلكترونية قبل النوم يطيل من الوقت الذي يستغرقه الإنسان ليغفو، ويؤخر الساعة البيولوجية، ويقمع مستويات هرمون الميلاتونين، وهو هرمون تشجيع النوم، ويقلل من النشاط في صباح اليوم التالي.