مع اقتراب أيام الامتحانات تعلن حال الطوارىء كل عام داخل كل بيت، وتبدأ معها حاله من القلق والتوتر والخوف التي تنعكس آثارها على أفراد الأسرة كلها، وإليكم الآن الطرق الصحيحة للنجاح والتفوق والتغلب على التوتر. قبل الامتحانات - كن جاهزا وادرس المواد بشكل كامل. - ممارسه الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن. - خذ قسطا من النوم قبل يوم الامتحان. - امنح نفسك وقتا كاف حتى تذهب إلى الامتحان مبكرا ومن غير عجله. - استرخ قبيل الامتحان- - لا تحاول أن تراجع كل شيء في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان. - واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصه لعرض ما ذاكرته واستخدم وقت الامتحان بدقه. خلال الامتحان عند استلامك ورقه الأسئلة وبعد قراءتها بتركيز: - إبدأ بالإجابة على الأسئلة السهلة، لأن هذا سيؤدي إلى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك. - إنس كل من حولك من الزملاء وما قد يحدث معهم وركز على أوراق الأسئلة والإجابة فقط. - رتب أفكارك ولا تخف ولا تقلق إذا رأيت زملاءك يكتبون وأنت لازلت تفكر. - لا تنزعج إذا رأيت زملاءك سلموا أوراق الامتحان وأنت مازلت تكتب، فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجات عاليه. - إذا انتابتك لحظات قلق خلال الامتحان أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقاً إلى الداخل واحبسه قليلا ثم أخرجه ببطء، فهذا يساعدك على الاسترخاء والتركيز. - كن آخر من يترك القاعة. جدول أعمال - الاستعانة بالله والتوكل عليه والدعاء بأن يوفقك الله. - التفاؤل بالنجاح والحذر من التفكير السلبي والسقوط فريسة للمخاوف من الفشل، فذلك يؤدي إلى اهتزاز الثقة بالنفس. - العمل الجاد من أجل تنظيم الوقت بطريقه مناسبة، حيث تراعي فيها تقسيم الوقت بين كل فتره وأخرى، والبدء بالمواد الدراسية حسب أهميتها. - اختيار المكان المناسب للمراجعة من حيث التهوية والإضاءة وتنظيم الكتب بشكل يسهل الرجوع إليها والجلوس في وضعيه مُريحة . - الابتعاد عن السهر وأخذ الكفاية من النوم والراحة، فذلك مما يساعد على المراجعة والتغذية المناسبة، لأن الجوع والإرهاق الجسماني من أهم ما يجعل الطالب غير قادر على التحصيل والمذاكرة. - البُعد عن كافة المؤثرات الخارجية التي تشغل عن المراجعة.
