الدكتور جلولي عبد الحكيم مختص في التغذية: "كل التفاصيل للحصول على قوام رشيق"

كشف الدكتور جلولي عبد الحكيم مختص في التغذية بالقبة بالعاصمة عن أهمية الغذاء السليم للحفاظ من خلاله على رشاقة الجسم وحرق الدهون للوقاية من الأمراض التي تسببها البدانة، كما نبه لخطورة "الرجيم" القاسي الذي يحرم فيه الراغب في الرشاقة من الفوائد التي يحتاجها جسمه.
لطيفة مروان
يرى الدكتور جلولي عبد الحكيم مختص في التغذية انه للحصول على رشاقة ليس بضرورة حرمانه من الغذاء بصفة كلية بل لابد من تغير العادات السيئة في تناول الطعام بدون حساب وأن تودع الكسل والخمول وتصبح إنسانا نشيطا مواظبا على ممارسة الرياضة والمشي والتحلي بإرادة قوية وعزيمة صادقة لمحاربة السمنة بالعزم والإصرار، وإتباع الحمية خطوة خطوة والابتعاد عن أسلوب القفز واستعجال النتائج والعمل على حرق الدهون المكدسة، مشيرا إلى انه إذا "كنت تحلمين بقوام رشيق وتتمنين الحصول على جسم جذاب.. فما عليك سوى إتباع عدد من التعليمات.
أولها شرب الماء في كل وقت وبأكثر كمية ممكنة، لأنه أسرع وأسهل وأرخص طريقة لسد الشهية وتقليل استهلاك الطعام وعدم إبقاء خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة بهدف تقليص خيارات الأكل وكمية الطعام المعروضة النظام الغذائي (الرجيم) ذو السعرات الحرارية المقننة والمحدودة في كمية السكريات والنشويات والدهون .. وهذا أقوى الأسلحة وأحسن الوسائل لعلاج السمنة والمواظبة على ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وخاصة رياضة المشي والابتعاد عن ركوب السيارات.
ويلعب الشاي الأخضر دورا مهما في حرق الدهون وتخفيف الوزن لذا ينصح بشرب ثلاثة أكواب منه كل يوم على الأقل كما أن استخدام البهارات في الطعام، طريقة مناسبة للتخفيف من الوزن خصوصا الزنجبيل وشطة "تاباسكو"، تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 في المائة ومن النصائح المهمة التي تساعد في الحصول على قوام الرشيق تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة، لأن الإنسان سيتناول الكثير دون أن يشعر لأن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية.
فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر كما أكد الدكتور ان تناول ما يكفي فلا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري, فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون مع اختيار التمرين الصحيحة فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.