النمط الغذائي السليم والحركة علاج لآلام المفاصل

المختص يوسف حدو ل«المساء»:

يزداد ألم المفاصل خلال الشتاء نظرا لبرودة الجو وتفاعل العظام معه، وتزداد معه معاناة المرضى وشعورهم بالألم لساعات طويلة، مما يستوجب زيارة الطبيب لإعطاء المسكنات والنصائح العلمية التي تضمن الحركة السليمة للمريض، ومنه التقليل من نسبته، علاوة على احترام نظام غذائي صحي، مع تأكيد المختصين على أهمية الكركم في علاج هذا النوع من الألم لخاصية التسخين التي يتميز بها، حسبما أشار إليه المختص في إعادة التأهيل في أمراض المفاصل يوسف حدو.
تستهدف آلام المفاصل، وهي النقطة التي تصل بين عظمتين مجاورتين لبعضهما البعض بجسم الإنسان وتتيح المجال لحركة العظام حركة ميكانيكية، بالإضافة إلى أنّها تدعم العظام. وتزداد آلام المفاصل مع البرودة خاصة بالنسبة للمصابين بالروماتيزم و«الآرتروز»، حيث يشعر المريض بحرقة على مستوى الظهر أو انتفاخ في المفصل، بالإضافة إلى وجود التهاب أو تهيّج. وغالبا ما يصف الأطباء أدوية متنوّعة لعلاج آلام المفاصل، منها المسكنة للتخفيف من حدّة الآلام والإحساس بها، وأخرى مضادات الالتهاب، على غرار مضادات الروماتيزم. وأشار الدكتور حدو في حديثه إلى «المساء»، إلى أن للعلاج الطبيعي دور فعال في تخليص المريض من الألم، من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، إذ يقول المختص: «من أجل التمتع بعظام وعضلات بكامل الصحة، من الضروري الاستفادة من فوائد الفواكه الطازجة لما تمنحه من فيتامين «ج»، وكذا السمك الذهني الذي يشكل مصدرا ممتازا للفيتامين «د».
ويواصل مسترسلا؛ «كما أوصي المرضى والأصحاء بممارسة التمارين الرياضية المناسبة، إذ يستحب ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا، كما يمكن الاستفادة من مزايا الرياضات المائية لأن الوزن يخف في الماء، مما يجعله لا يؤثر على المفاصل».
وأضاف المختص قائلا: «يعتبر الوزن الزائد عبئا على المفاصل، بحيث أثبتت الدراسات أن فقدان 10 بالمائة من الوزن يقلل الألم بنسبة 28 بالمائة، وأن فقدان 5 كلغ فقط يمكّن من تفادي العمليات الجراحية».