إلى كل المحبطين واليائسين

جدد حياتك وعزّز قدراتك، اهدي أدراجي إلى كل المحبطين لعل في كلماتي يجدون متنفسا عن الحزن والألم.. إمكانيات العقل الباطني غير محدودة، فهو مارد عجيب ينام في داخلنا ويمكننا الحصول على الصحة والشباب والجمال والطاقة باستعمالنا هذه القوة الخارقة.
الماء الطبيعي أفضل منظف للوجه، ففي الصباح ضع وجهك تحت صنبور الماء لمدة دقيقة واحدة وربّت عليه بلطف وهكذا تغذي أنسجة البشرة. وقد اثبتت هذه الطريقة صلاحيتها لمنع التجاعيد وترهل العضلات، وبإتباع هذه الطريقة بدقة وانتظام يوميا تحتفظ لمدة طويلة بوجه فتيّ وبشرة نقية.
العسل هو روح الزهور: ضع ملعقة من العسل في كوب من الماء الفاتر ويمكنك إضافة ملعقة من خل التفاح إذا أحببت، وتناوله صباحا على الريق، فسرعان ما تشعر بقوة ونشاط. يجب الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة والبهارات لأنها تمدد أوعية الوجه الدموية
استهلاك كمية كبيرة من السكر المصفى: تقضي إفراز كمية كبيرة من الأنسولين التي تحبس الماء في الجسم
- عليك بالمشي يوميا ولو لعشر دقائق: فالمشي ينشط التنفس العميق ويغذي، فالأوكسجين هو أهم عنصر غذائي للإنسان.
- عليك بالتمارين الصينية: فقد اعتبر الأقدمون في الصين أن العمر الطويل يتطلب تنمية ليس فقط القوة الخارجيةو وإنما من باب أولى تنمية المناعة والحيوية الداخليةو وذلك بتقوية وتغذية أعضاء الجسم الداخلية، وبنظرهمو فإن الإكثار من التمارين الرياضية يجهد الجسم ويجلب الشيخوخة المبكرة.
- أهم التمارين لتنمية الصحة.. التنفس: الكثير منا يعاني من قصر التنفس، فالتنفس العميق يلعب دورا يوازي في أهميته الغذاء الجيد. ومن المؤكد أن إتقان عملية التنفس تتطلب بعض الجهد وتغيير في العادات، علما بان ذلك لا يستدعي تكريس أكثر من عشر دقائق يوميا للشعور بالتحسن والفرق الشاسع أن من حيث الجهد أو التنفس، فالتنفس الصحيح هو أهم قاعدة في إطالة العمر،فقد كتب احد المعمرين 99 سنة، فقال إن تآكل الجسم والشيخوخة هي نتيجة نقص في تموين الجسد بالأوكسجين اللازم. فالتنفس العميق يشفي الكثير من الأمراض والأوجاع وضغط الدم والبرونشيت المزمن والربو وغيرها، وهو يساعد على التخلص من الإمساك، فالتنفس الطبيعي هو عملية أوتوماتيكية غير إرادية ولا يشمل إلا القسم الأعلى من الرئتين.