أهم النصائح لحماية مرضى السكري في الصيف

من الفئات التي تعاني خلال فصل الصيف هم مرضى السكري لأن تعرضهم للحرارة الشديدة مع الشعور بالعطش يفقدهم الطاقة ويعرضهم لنوبات من الغيبوبة التي قد تودي بحياتهم.
ويشير الأطباء إلى أن هناك أطعمة ونصائح غذائية يمكنها أن تساعد مرضى السكري على البقاء بصحة جيدة طوال فصل الصيف.
- الفواكه الطازجة: مرضى السكري يعرقون كثيرا مما يؤدي إلى استنزاف طاقاتهم الأمر الذي قد يؤدي إلى دخولهم في غيبوبة لذلك فتناول الفاكهة الغنية بالمياه من أفضل الحلول كالبطيخ والتوت والخوخ.
- الكثير من السوائل: اشرب بقدر ما تستطيع الماء ومختلف السوائل للحفاظ على رطوبة جسمك وحمايته من الجفاف.
يمكن تناول الشاي الأخضر بجانب المياه دون سكر فسيضبط مؤشرات السكر في الدم.
- تناول الفيتامينات: إذا كنت ستتعرض للشمس لفترة طويلة فلتحرص على تناول كميات كافية من فيتامين C وA فسيساعدك ذلك على محاربة الجذور الحرة التي قد تهدد خلايا جسمك.
- الاستحمام المتكرر: التعرق الكثير مشكلة لا بد من مواجهتها حتى لا تتكون البكتيريا التي قد تؤذي مريض السكري لذلك لا بد من الاستحمام طوال الصيف مرتين في اليوم مع استخدام الصابون المضاد للبكتيريا.
- الملابس الخفيفة القطنية: احذر من ارتداء الأقمشة الصناعية لأنها قد تتسبب في الإصابة بالالتهابات والحكة أو الطفح الجلدي ولذلك احرص على ارتداء الملابس القطنية لأنها تمتص العرق وتبقي الجسم جافا.
- تجنب الحلويات: لا بد من تجنب الحلويات والأطعمة المقلية ويفضل تناول الأطعمة المشوية.
- الوجبات الخفيفة: مرضى السكري لديهم ميل للجوع من وقت لآخر لانخفاض مستويات السكر في الدم لذلك لا بد من تناول الطعام في شكل وجبات صغيرة متقطعة من وقت لآخر ويمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة الخالية من السكر.
- فحص مستوى السكر: وأخيرا لا بد من الانتظام في قياس نسبة السكر في الدم حتى يمكن مواجهة أي مشكلات سريعا.
ضرورة الاهتمام بقدم مريض السكري
عادة ما يرتدي رواد الشواطئ أثناء القيام بالنشاطات الصيفية مثل السباحة أو المشي على الشاطئ الصنادل أو الأحذية الخفيفة أو حافيي الأقدام. لكن بالنسبة لمرضى السكري هذه النشاطات يمكن أن تكون خطيرة.
يعاني مرضى السكري من ضعف عام في توزيع الدورة الدموية وفي أغلب الأحيان ضرر في الأعصاب في أيديهم وأقدامهم وفقا لجمعية مرض السكري الأمريكية. وقد لا يعرفون بأنهم قد تعرضوا للإصابة في أقدامهم لذا فقد لا يحصلوا على العلاج الضروري في الوقت المناسب إذا كنت تعاني من مرض السكري فهذه الاقتراحات سوف تساعدك في الاستمتاع بشهور الصيف مع حماية أقدامك من أي إصابة:
- حافظ على مستويات الجلوكوز الصحيحة: يجب أن تحاول الحفاظ على مستوى سكر الدم قبل وبعد وجبات الطعام ويمكن أن تقوم بذلك من خلال التمرين المنتظم والاهتمام الكبير باختيار أنواع الأطعمة المناسبة للاستهلاك استعمال أي أدوية وصفت لك ومراقبة نسبة السكر في الدم للسيطرة المثالية.
- لا تمشي حافي القدمين: عندما تذهب إلى الشاطئ حاول أن لا تنزع الخف أو الصندل الذي ترتديه هناك الكثير من الحطام على الشواطئ زجاج مكسور أصداف أجزاء حادة يمكن أن تجرح قدمك وتسبب لك التهابا مزمنا من دون أن تدري.
- اشتري الأحذية والجوارب المناسبة: تنصح جمعية مرض السكر الأمريكية بأن تكون أحذيتك على المقاس المناسب. الأحذية الكبيرة أو الصغيرة جدا يمكن أن تسبب البثور أو المسامير لذا تأكد من قياس الحذاء قبل شرائه.
- إغسل وتفقد أقدامك يوميا: انظر إلى أقدامك كل يوم قبل وبعد وضع الأحذية. استعمال عدسة مكبرة لمساعدتك في اكتشاف أي جروح أو خدوش غير ظاهرة.. قبل وضع حذائك انظر داخلها لتتأكد من أنها لا تحتوي على أي أجزاء خادشة. حتى القليل من الحصى أو الرمل يمكن أن يسبب قروحا مؤلمة.
- استعمل مستحضر للعناية بالأقدام: التدليك باستعمال مستحضر مطري يمكن أن يساعد أقدامك لكن لا تضعه بين أصابع القدم وقص أظافرك بعناية وحذر.