استمتع بأشعة الشمس دون مخاطر

مع حلول فصل الصيف يرغب العديد من الناس في الاستمتاع بأشعة الشمس الساطعة التي تضفي فوائد هائلة على الصحة كما تساهم بمشاكل وأضرار لصحة البشرة لسنوات طويلة إذا لم تتخذ التدابير الاحترازية.
على الرغم من أن أشعة الشمس تساعد الجسم على إنتاج فيتامين (د) ومكافحة أعراض الاكتئاب إلا أن جميع الخبراء ينصحون بتوخي مخاطر حروق الشمس وتلف الجلد ولكن إذا انتبهت قليلا يمكنك الاستمتاع بأشعة الشمس كما تشاء ولكن كل ما يتطلبه الأمر إعدادات بسيطة قبل الخروج تحميك من الأمراض.
تدابير الوقاية
- يجب تفادي التعرض للشمس في الفترة ما بين الثانية عشرة ظهرا والرابعة من بعد الظهر بحيث تكون أشعة الشمس هي الأقوى فيكون لها تأثير ضار جداً على بشرتك حتى في الأيام الغائمة لأن الأشعة ما فوق البنفسجية تجتاز الغيم.
وينصح مقدمو الرعاية الصحية باستخدام واق من الشمس مع عامل حماية 30 فما فوق ويجدر بك تطبيقه على جلدك قبل نصف ساعة من التعرض للشمس مع تكرار وضعه كل 3 ساعات.
- قد تصاب بالجفاف في أي وقت من السنة ولكن الشكوى من هذه الحالة تزداد في فصل الصيف وفي الحالات القصوى ترتفع حرارة جسم المرء الداخلية من جراء نقص الماء لتصبح بشرته شديدة الحرارة وتتوقف عن التعرق ويشعر بالهذيان.
ولذا ينصح بشرب الكثير من السوائل خصوصا الماء بمعدل لتر ونصف اللتر يوميا مع أخذ فترات من الراحة في الظل وممارسة التمرينات الرياضية في الصباح الباكر.
- يمكن للشمس أن تؤذي العين من خلال اعتام العدسة أو التسبب ب(الماء الزرقاء أو الضمور البقعي أو إصابة الشبكة ويمكنك تفادي هذه المشكلات عبر ارتداء النظارات التي تحمي من الأشعة ما فوق البنفسجية).
- كما يجب الحرص على تغطية الرأس بالأوشحة أو القبعات وعدم تعريضه لأشعة الشمس المباشرة. فالتعرض المباشر لأشعة الشمس في فصل الصيف يسبب الصداع والدوخة.
- وتبلغ حالات التسمم ذروتها في أشهر الصيف إذ أن الأطعمة التي تحتوي المايونيز ومشتقات الحليب والبيض واللحوم قد تطور بعض البكتيريا إذا تركت لبضع ساعات من دون تبريد.
ولذا يجدر بك الحفاظ على برودة الطعام خصوصا أثناء التنقل مع غسل اليدين والأسطح حيث تعد المأكولات كما يجب لف اللحوم النيئة بشكل آمن وإبقائها باردة مع طهو الحمراء منها على حرارة 160 درجة مئوية والبيضاء (الدجاج) على 165 درجة مئوية.
- الحرص على تغذية البشرة من الداخل من خلال تناول الكثير من الخضروات والفواكه التي لا تحتوي على الكثير من السكر مقابل كمية عالية من المواد المضادة للأكسدة مثل الخضروات الورقية الخضراء والتوت التي توفر الأحماض الدهنية الأساسية للبشرة.
- تضر الشمس الشعر أيضاً وتجعله جافا هشا وأكثر شيبا فينصح بارتداء قبعة لحماية الشعر ومن أجل استعادة رطوبته وحيويته ينصح باستخدام الشامبو المعد للشعر الجاف.
فصل الصيف هو الوقت المفضل بالنسبة للبعوض وغيرها من الحشرات فلست الشخص الوحيد الذي يحب قضاء الوقت في الهواء الطلق ففي حال اللدغ مع ظهور أعراض الغثيان أو صعوبة التنفس أو تورم الوجه فعليك التوجه لتلقي الإسعافات اللازمة ويعد الأطفال عموما أكثر عرضة من البالغين للأخطار البيئية لذا ينبغي حمايتهم من أشعة الشمس فوق البنفسجية أثناء قيامهم بأنشطة في الهواء الطلق كما يجب الحرص دوما على إبقاء الرضع تحت الظل.
منافع وأضرار
وبالنسبة للأشخاص الراغبين في التعرض للشمس بهدف اسمرار بشرتهم يؤكد أطباء الجلد على عدم وجود أي مانع من ذلك ما دام سيتم في حدود وباعتدال كما ينبغي أن تتم عملية الاسمرار ببطء وعلى مدى فترات طويلة مع الحرص على الاعتناء بالجلد ووقايته أيضاً من الشمس أثناء القيام بذلك).
ومن أهم فوائد التعرض الصحيح لأشعة الشمس بأن له أهمية كبيرة في بناء العظم وتكوين الأسنان كما أنه يقوي المناعة لدى الجسم البشري وله دور فعال لضبط الضغط الدموي وحماية القلب ومعالجة بعض الأمراض مثل الصدفية والسل.
أما الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس التي تؤثر على حركة سريان الدم في الشرايين مما يعرض الإنسان للجلطات ومن أكثر أضرارها للإنسان هو مرض سرطان الجلد بالإضافة إلى جعل الإنسان عرضة لتكون الحصى الناتج عن زيادة الفيتامين (د) بكثرة.