مشروبات تخلصك من جفاف الفم في رمضان

عادات تسبب لك جفاف الفم وجفاف الحلق في رمضان وهي عدم شرب كمية كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور. التعرض إلى الشمس يسبب فقدان جسمك للسوائل والمياه عن طريق إفراز العرق مما يجعل جسمك وفمك جاف. التدخين إن أول شيء يفعله بعض الرجال بعد الإفطار هو تدخين السجائر ولكن التدخين يسبب جفاف الفم في الصيام وستشعر بألم الحلق. شرب كمية كبيرة من الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه يسبب جفاف الفم. عدم ترطيب الفم وغسله بالفرشاة بعد الإفطار أو السحور يسبب كثرة البكتيريا في الفم وجفاف الفم ورائحة الفم الكريهة.
ومن المعروف عن الماء أنه يساعد على ترطيب الفم لذا احرص على تناول كمية كافية من الماء تصل إلى 8 أكواب بين وجبتي الإفطار والسحور يساعدك الماء على زيادة تدفق اللعاب إلى فمك ولكن لا تكثر من شرب الماء في السحور لأنه ينقلب إلى العكس ويزيد من جفاف فمك في الصيام.
عصير من الموز
قم بإعداد عصير من الموز في منزلك واشربه بعد الإفطار لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم عنصر البوتاسيوم مهم لجسمك في فترة الصيام ويحافظ على السوائل في جسمك وللاستفادة من البوتاسيوم لا تشرب النوع المحلى بالسكر الصناعي لأنه يسبب زيادة نسبة السكريات في الجسم وتزداد فرص شعورك بالعطش في نهار رمضان.
عصير الطماطم
تحتوي ثمرة الطماطم على الأملاح والفيتامينات والمعادن خصوصاً البوتاسيوم الذي أنت بحاجة إليه لذا ضع الطماطم على وجبتك في السلطات واصنع صلصلة الطماطم المميزة في المنزل أو تناول عصير الطماطم بين وجبتي الإفطار والسحور ولكن لا تكثر منها لأنها تحتوي على أملاح تسبب العطش.