افتتاح الموسم الجامعي 2025-2026 بجامعات الشرق: تخصصات جديدة وملحقات للأساتذة وتعزيز المرافق البيداغوجية    تنصيب ثلاث لجان مركزية لإطلاق ورشات إصلاح المنظومة القانونية لقطاع الشباب    جامعة التكوين المتواصل توضّح شروط التحويل والإيواء وتعلن عن مستجدات الدخول الجامعي    الوزير الأول يعاين مشروع نهائي الحاويات بميناء جن-جن ويدشن مركبًا صناعيًا بجيجل    المناجم في قلب الاستراتيجية الوطنية للتنويع الاقتصادي    وزير المجاهدين يشرف على إحياء الذكرى السبعين لمعركة الجرف الكبرى بتبسة    توزيع إعانات مالية لفائدة 2458 أسرة بالعاصمة بمناسبة الدخول المدرسي    وزير الاتصال يتفقد عدداً من المؤسسات الإعلامية    غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 65344 شهيدا و166795 مصابا    افتتاح المعرض الدولي للواجهات والنوافذ والأبواب    جيجل: الوزير الأول يشرف على تدشين مركب سحق البذور الزيتية واستخلاص الزيوت النباتية    ناصري يؤكد عزم الدولة    الأسرة الثورية تشيد بالعناية الرئاسية    لا بديل عن احترام إرادة الصحراويين    سجّاتي سعيد    المولودية تتعادل والشبيبة تفوز    هذه قائمة المرشّحين الثلاثين للتتويج..    جلاوي يأمر بتشكيل لجنة مركزية    مولوجي تعطي إشارة انطلاق السنة الدراسية    أمطار مرتقبة بعدة ولايات ابتداء من يوم الإثنين    رزّيق يفتح ملف التصدير والاستيراد    بلمهدي يستقبل بلقايد    ضرورة تضافر الجهود والتنسيق التام بين أعضاء الطاقم الحكومي    القطاع سينظم مستقبلا مسابقة لتوظيف 45 ألف أستاذ    هلاك 4 أشخاص وإصابة 222 آخرين    حجز حوالي 6 كغ من اللحوم والمرطبات الفاسدة    أسطول الصمود العالمي" يبحر جماعيا نحو قطاع غزة"     الجامعة العربية ترحب باعتراف بريطانيا وكندا وأستراليا والبرتغال بالدولة الفلسطينية    البرتغال تعلن الاعتراف رسميا بدولة فلسطين    انضمام الجزائر إلى "أيبا" منصة جديدة لإسماع صوت إفريقيا    الجزائر تحصد نجاحات دبلوماسية جديدة    نزيف النقاط ب"بوعقل" يبدأ أمام الأبيار    هذه مواقيت سير القطار الليلي الجزائر – وهران – تلمسان    الهلال الأحمر يوزّع 3 آلاف محفظة مدرسية    "السفنج" أو "الخفاف".. فأل خير بسنة موفقة    كاميرات المراقبة والمعاملة الجيدة شروط الأم عند اختيار الروضة    عادل بولبينة يستهدف لقب هداف البطولة القطرية    "الموب" يؤكد صحوته و ينفرد بالريادة    "حضرة وديوان"... تكريم وتجديد    تحرير للعقل وتفصيل في مشروع الأمير عبد القادر النهضوي    المهرجان الثقافي الدولي للمالوف بقسنطينة : محطات طربية ماتعة في السهرة الافتتاحية    عرض شرفي أول بقاعة سينماتيك الجزائر "عشاق الجزائر" .. قصة إنسانية بخلفية تاريخية    الكونغو الديمقراطية : تفشي "إيبولا" عبء إضافي يُفاقم أزمة البلاد    افتتاح الموسم الثقافي الجديد بعنابة تحت شعار "فن يولد وإبداع يتجدد"    ناصري يهنئ جمال سجاتي المتوج بميدالية فضية في سباق 800 متر بطوكيو    94%من الضحايا مدنيون عزل    هذه إجراءات السفر عبر القطار الدولي الجزائر-تونس    تثمين دور الزوايا في المحافظة على المرجعية الدينية الوطنية    العاب القوى مونديال- 2025 /نهائي سباق 800 م/ : "سعيد بإهدائي الجزائر الميدالية الفضية"    إقرار جملة من الإجراءات لضمان "خدمة نموذجية" للمريض    تحية إلى صانعي الرجال وقائدي الأجيال..    يعكس التزام الدولة بضمان الأمن الدوائي الوطني    تمكين المواطنين من نتائج ملموسة في المجال الصحي    أبو أيوب الأنصاري.. قصة رجل من الجنة    الإمام رمز للاجتماع والوحدة والألفة    تحوّل استراتيجي في مسار الأمن الصحّي    من أسماء الله الحسنى (المَلِك)    }يَرْفَعِ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا مِنكُمْ وَالَّذِينَ أُوتُوا الْعِلْمَ دَرَجَاتٍ {    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أغذية تجنبها في حال إلتهاب المفاصل
نشر في أخبار اليوم يوم 18 - 02 - 2019

للتغذية دور كبير في تخفيف أعراض بعض الأمراض أو زيادتها إليك 10 أغذية تجنبها في حال كنت تعاني من آلام المفاصل
العديد من الأمراض قد تكون مرتبطة بخطر الإصابة بإلتهاب المفاصل وألمه المزمن دعنا نعرفك على مجموعة من الأغذية التي يجدر بك تجنبها في حال كنت تعاني منه.
البطاطس المقلية
اذا كنت تعاني من التهاب المفاصل فيجب علك تجنب البطاطس المقلية أو المقليات بكافة أنواعها اذ بحسب دراسة أجرتها مدرسة إيكان للطب في جبل سيناء تبين أن الأشخاص الذين توقفوا عن تناول المقالي انخفضت لديهم علامات الإلتهاب في الجسم.
الخبز الأبيض
إن الأطعمة الغنية بالدقيق المكرر تنتج إشارات مضادة للالتهابات مثل السيتوكينات والخبز الأبيض هو بالتأكيد أحد المصادر الرئيسية للدقيق المكرر في النظام الغذائي.
كريمة القهوة
المشكلة الأساسية في مبيضات القهوة والكريمة على مختلف أنواعها محتواها العالي من السكر والدهون المشبعة والمهدرجة والتي كثرة تناولها قد يؤدي الى زيادة الإلتهاب اذاً فتناولها قد يشكل خطراً على صحة المريض.
الكعك
إن الدقيق المكرر بالإضافة إلى محتوى عالي من السكر هو وسيلة مؤكدة لتحفيز جسمك لإنتاج تلك الإشارات المؤيدة للالتهابات لذا فاحترس من المعجنات والكعك والحلويات والكعك بمختلف أنواعه.
المقرمشات
أغلب المقرمشات والمسليات المتواجدة في الأسواق قد تميل الى أن تكون مصدر عالي للصوديوم أو السكر أو الدهون المهدرجة والمكررة وهي كلها عوامل تزيد الالتهاب سوءاً بالإضافة لذلك فإن بعض المقرمشات قد تكون مصدر لبعض الزيوت مثل زيت فول الصويا وزيت الذرة التي هي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 6 والتي يمكن أن تساهم في الالتهاب.
حبوب الإفطار
للأسف أن أغلب أنواع حبوب الإفطار قد تكون مصدر للسكر المضاف لذا ينصح باختيار أنواع الحبوب الكاملة العالية بالألياف والمنخفضة السكر مثل الشوفان.
اللحم المقدد
اللحوم المقددة هي مصدر عالي للصوديوم والدهون المشبعة والتي هي أحد محفزات الإلتهاب لذا فيفضل تجنبها قدر الإمكان.
الأغذية المعلبة
لطالما تدور التوصيات بالتركيز على تناول الأغذية الطازجة بدلاً من المعلبة والتي تكون مصدراً للمواد الحافظة الصوديوم والسكر وكلها عومل محفزة للإلتهاب.
الزبادي المحلى
الزبادي العادي والحليب قليل الدسم هما خيارات صحية يوصى بها من قبل اختصاصي التغذية ولكن عند بدء إضافة المنكهات مثل الزبادي بالفواكه وغيره من أنواع اللبن المحلى او الحليب المصنع الذي يضاف اليه السكر والمحليات بمختلف انواعها هنا تصبح خطراً على مريض التهاب المفاصل.
الوقاية من الالتهابات
بالطبع توجد مجموعة من العلاجات الدوائية المضادة للالتهابات مثل ايبوبروفين والتي يمكن أن تخفف من الألم ولكن يوجد مجموعة أخرى من العادات الصحية الى جانب التغذية السليمة قد تساعد مثل: الحد من التوتر الحصول على قسط كاف من النوم ممارسة نشاط بدني مناسب منتظم تغيير النظام الغذائي التركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والتوابل مثل الثوم والزنجبيل والكركم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.