الاكتئاب يتزايد مع تغير فصول السنة

أكدت دراسة طبية نشرت في العدد الأخير من مجلة “توب سانتيه” أن الاكتئاب يتزايد مع تغير فصول السنة، حيث ينصح بالحركة التي تبعث الأمل من جديد في نفوس المكتئبين.
ويقسم العلماء الاكتئاب إلى قسمين كآبة شتوية تبدأ مع نهاية الصيف وبداية الخريف وتستمر حتى التقدم أكثر نحو بداية فصل الشتاء وكآبة صيفية تبدأ مع فصل الصيف حيث الحرارة المرتفعة التي لا يتحملها مزاج الكثيرين.
ويعتبر القسمان من أنواع الكآبة أخف وأقل خطورة ولكن مع ذلك يدعو الأطباء إلى عدم الاستهانة بالاكتئاب الموسمي عموما لأنه يترافق مع نقص كبير في الطاقة كما تصحبه أعراض كثيرة قد تؤذي حياة البعض عند حصولها.
ومن هذه الأعراض الصداع المستمر وقلة النوم والقلق ووهن جسدي وصعوبة في القدرة على التركيز ورغبة أكبر منها بتناول السكريات والنشويات مما يعني زيادة الوزن بسرعة كبيرة.
وتنصح الدراسة المصابين بالاكتئاب بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ب” المسؤول عن تغذية الدماغ والجهاز العصبي كذلك تناول المعادن المساعدة في الوقاية من الاكتئاب الموسمي مثل الزنك والكالسيوم والمغنزيوم وتناول ما يفيد في تقوية الجهاز المناعي في الجسم والإكثار من أكل الخضار والبروتينات والابتعاد قدر الإمكان عن الدهون والكافيين.