سبعة أخطاء غذائية ورياضية تعجل الشيخوخة

جمال وأناقة

إن تناول السكر بكميات كبيرة يؤثر سلبا على منطقة الخصر لدى السيدات، ولكن هل تعلمين أن الإكثار من تناول الحلوى يعجّل بظهور علامات الشيخوخة على وجهك أيضاً؟ وهل تعلمين أن ممارسة رياضة اليوجا وتمارين الوزن المختلفة تساعد في مكافحة أعراض الشيخوخة إذا ما تم دمجها في جدول الأنشطة الرياضية لأسبوعية؟
تقول الطبيبة ليسلي بومان- المتخصصة في أمراض الجلد- إن التغذية الجيدة تعتبر عاملا رئيساً للحفاظ على صحة البشرة. فالمكونات الطبيعية الموجودة في الخس والفراولة- على سبيل المثال- تساعد على زيادة معدل تجدد الخلايا وإنتاج الألياف البيضاء التي من شأنها الحفاظ على نعومة ونضارة البشرة. وعلى النقيض، فإن الأغذية التي تفتقر إلى القيم الغذائية مثل الكعك الغني بالسكر، يؤثر سلباً على الألياف البيضاء وألياف “الالستين” التي تحافظ على نضارة وسلامة البشرة.
كما أن ممارسة التمارين بالشكل الخاطئ لا يعزّز فرص مقاومة أعراض الشيخوخة حتى وإن كنت تحرصين على تناول غذاء متكامل العناصر. فعلى سبيل المثال، إذا كنت تقومين بممارسة تمارين “الكارديو” على حساب أنواع أخرى من التمارين كاليوجا وتمارين القوة فإنك بذلك تخسرين العديد من العوامل الهامة التي تعمل على حماية البشرة.
وفيما يلي نبيّن لك بعض الأخطاء الشائعة التي تقع فيها بعض السيدات سواء من الناحية الغذائية أو من ناحية الممارسات الرياضية كما نقترح عليك بعض الاستراتيجيات الذكية التي ستساعدك على المحافظة على بشرة صحية خالية من التجاعيد.
1 - الإكثار من تناول السكريات
عندما يتناول الإنسان الكثير من السكر تحدث عملية أو “التسكر” التي تتسبب في تلف الألياف التي تحافظ على نضارة ونعومة البشرة. وللسيطرة على هذه العملية الطبيعية تنصح الطبيبة نائلة مالك - أخصائية أمراض الجلد- بتناول الكربوهيدرات منخفضة السكر مثل الحبوب الكاملة التي يتم تحللها ببطء من أجل الحد من تلف الألياف البيضاء.
وإذا أردت تحلية الشاي أو دقيق الشوفان بدون الإضرار بالبشرة جربي “الستيڤيا السكرية الطبيعية” وهي عبارة عن عشب سكري سريع الهضم ولا يحفز عملية التسكر وذلك بحسب البروفسور نيكولاس بيركون أستاذ الطب البشري في جامعة ميتشيجان.