نصائح لأسنان ولثة صحية

نصائح صحية

هنالك العديد من الأمور التي تواجه البعض بخصوص صحة الفم والأسنان بشكل عام، وأكثرها شيوعا حبس النفس أثناء المعالجة، فالعديد من المرضى يحبسون أنفاسهم أثناء معاينة طبيب الأسنان لهم، فإذا كان الأمر يزعجك لا تفعل ذلك وتنفس بشكل طبيعي ومنتظم، فالطبيب يعلم جيدا سبب خوفك وبالطبع يريد مساعدتك، كذلك استخدام الخيط الطبي يجعل عملية تنظيف الأسنان أكثر فعالية، فهو يزيل الطعام المتراكم بين الأسنان بطريقة أفضل من الفرشاة، وبعدها تستخدم الفرشاة للتنظيف بلطف ذهابا وإيابا. ليستخدم البعض المسواك لإزالة بقايا الطعام المتراكم بين الأسنان، ولكن إذا كان لا بد من استخدام المسواك، فيفضل فعل ذلك بلطف، لأنه من السهل جدا أن يؤذي اللثة، ويعتبر الخيط الطبي أفضل من المسواك من ناحية التخلص من بقايا الطعام المتراكمة بين الأسنان، والجدير بالذكر أن شعيرات فرشاة الأسنان تتعرض للتلف مع مرور الوقت، لذلك ينصح باستبدال الفرشاة اليدوية كل ثلاثة أو أربعة أشهر، أما إذا كنت تستخدم فرشاة كهربائية فيجب إتباع تعليمات الشركة المصنعة عند استخدامها، أما في حالة أن تكون مريضا، فينصح باستبدال الفرشاة في بداية المرض وفي نهايته وذلك للتخلص من الجراثيم الضارة.
لتخلص الدراسات أن الجبن يحتوي على بروتين ”الكازين والواي”، فهو مفيد في الحفاظ على مينا الأسنان، ويحتوي على الكالسيوم المهم في بنائها، أيضا لا تنسى أن يشمل نظامك الغذائي على فيتامين ”د”، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ”د” الحليب، صفار البيض، والأسماك، في حين أن بعض الأطعمة قد تصبغ الأسنان، فهناك عدة اعتقادات تفيد أن الفراولة لها دور في تبييض الأسنان، ولكن من الأفضل دائما تنظيف الأسنان جيدا بعد تناول الأطعمة الملونة، مثل العنب البري، والقهوة، والسجائر، وللمساعدة في تقليل التلون بعد استخدام الفرشاة، ينصح بتناول الجزر، الكرفس، التفاح وغيرها. لتربط صحة الأسنان بقرحة المعدة عند البعض، وللمحافظة على مينا الأسنان وصحة الفم، يفضل تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من حدة الحرقة كالشوكولاطة، الكحول، المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الصودا، القهوة، الشاي والثوم والبصل، والحمضيات، والنعناع، والأطعمة الدهنية، أو المقلية، لتكون رائحة الفم الكريهة من الأمور المهمة أيضا في الحفاظ على صحة الفم، ومعالجة رائحة الفم الكريهة تكون باستخدام الفرشاة أو مكشطة خاصة للسان للتخلص من البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة، ومن جهتها هناك أدوية تسبب جفاف الفم، وهي السبب الأكثر شيوعا لجفافه الفم، ومن الأدوية مضادات الاكتئاب، أدوية الضغط، مضادات الهيستامين التي تجفف اللعاب. لذلك ننصحك بزيادة السوائل في الجسم، واستشارة طبيبك حول منتجات اللعاب الاصطناعية، أو مضغ العلكة الخالية من السكر بعد وجبة الطعام.a