30 دقيقة من الرياضة في اليوم تقي من الأمراض المزمنة

المنتدى الدولي حول "الأنشطة البدنية والصحة" بمستغانم

قال البروفيسور نورالدين دكار، أستاذ في الطب بجامعة الجزائر، إن ممارسة أنشطة بدنية مدة 30 دقيقة في اليوم منذ الصغر إلى ما بعد التقاعد يقي من الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وحث المتحدث خلال مدخلته في أشغال اليوم الأول للمنتدى الدولي الأول حول"علوم وتقنيات الأنشطة البدنية والرياضية" المنظم على مدى ثلاثة أيام بجامعة مستغانم حول الانشطة البدنية والصحة، جميع الفئات العمرية على مزاولة الانشطة البدنية من خلال حركات رياضية بسيطة يومية كالمشي والسباحة والجمباز في المؤسسات التربوية وأماكن العمل والمنزل. كما أكد البرفسور نور الدين دكار، على ضرورة تغيير الأنظمة الغذائية بتقليل الوجبات الدسمة التي يكثر فيها السكر والملح وغيرها من المواد الزيتية التي تؤدي إلى امراض الكليسترول والسرطان والداء السكري والقلب، والإكثار من تناول يوميا على الاقل خمسة أنواع من الخضر و الفواكه. ومن جهتها أبرزت الدكتورة جيلي مارسل مختصة في علم النفس الرياضي من جامعة "رامس" الفرنسية في مداخلة حول"القلق والأنشطة البدنية والرياضية " أن القلق يمس 450 ألف مليون نسمة بالعالم استنادا إلى المنظمة العالمية للصحة داعية في ذات السياق إلى تطوير ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية لتجنب الوقوع في القلق. كما تطرقت ذات المحاضرة إلى الإصابة بالقلق خلال التظاهرات الرياضية ذات المستوى العالي أوالامتحانات المدرسية ومدى تأثيره على الممارس أوالممتحن. أما الدكتور بريكسي عبد الرحيم، أستاذ وباحث في علوم وتقنيات الانشطة البدنية والرياضية بجامعة رامس، فقد تطرق إلى مسألة الوقاية من البدانة والسمنة، وذلك من خلال التقليل من الأنشطة الترفيهية كمشاهدة التلفاز وألعاب الفيديو والأنترنت ومزاولة رياضة المشي ما بين 30 و60 دقيقة يوميا، وممارسة رياضة بدنية . وأوضح الدكتور بريكسي أن البدانة والسمنة في الجزائر - استنادا إلى معطيات طبية لسنة 2005 - يعاني منها 55.9 بالمائة من المواطنين يشكل الجنس المؤنث النسبة الاكبر وذلك ب 66.52 بالمائة. ودعا بالمناسبة إلى ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية للتقليل من هذه الظاهرة.