رئيس مجلس الأمة يستقبل سفير المملكة العربية السعودية لدى الجزائر    حبوب: انطلاق حملة الحصاد و الدرس عبر الولايات الشمالية و مؤشرات تبشر بمحصول وفير    لجنة ال24 الأممية: دول أفريقية وآسيوية تطالب باحترام حق الشعب الصحراوي في تقرير المصير والاستقلال    مؤسسة "اتصالات الجزائر" تنظم حملة وطنية للتبرع بالدم    كتاب "الكسكسي, جذور وألوان الجزائر" في نهائي نسخة 2025 لجوائز مسابقة "غورموند وورلد كوكبوك"    الاتحادية الجزائرية للألعاب المائية : فتح باب الترشح لشغل مناصب فنية    الإعلام الوطني سيواصل العمل لحماية الموروث الحضاري والثقافي الوطني    الجزائر تواصل التزامها بحماية حقوق الطفل    رقمنة قطاع التعليم العالي ساهم في تحسين الخدمات الجامعية    مداحي: الرقمنة والعصرنة خيار استراتيجي لتسيير المرافق السياحية    المعرض العالمي بأوساكا: عروض فرقة "أروقاس" من جانت تستقطب اهتمام الجمهور الياباني    مراد: تنمية المناطق الحدودية على رأس أولويات الدولة    موسم الاصطياف 2025 والاحتفالات بالذكرى 63 لعيد الاستقلال محور اجتماع للمجلس التنفيذي لولاية الجزائر    شراع/المنتخب الوطني: ثمانية عناصر وطنية تجري تربصا اعداديا بالجزائر الشاطئ    مؤسسة صناعات الكوابل ببسكرة: إنتاج 2000 طن سنويا من الكوابل الخاصة بالسكة الحديدية    جامعة "جيلالي اليابس" لسيدي بلعباس: مخبر التصنيع, فضاء جامعي واعد لدعم الابتكار    الرابطة الأولى موبيليس: مولودية وهران تضمن بقاءها وأولمبي أقبو وإتحاد خنشلة يقتربان من النجاة    قافلة الصمود تعكس موقف الجزائر    قافلة الصمود تتحدّى بني صهيون    الاختبارات الشفوية ابتداء من 6 جويلية    الجيش يواصل تجفيف منابع الإرهاب    منصوري تشارك في أشغال الاجتماع الوزاري    اختبار مفيد رغم الخسارة    رانييري يرفض تدريب إيطاليا    الأسطول الوطني جاهز للإسهام في دعم التجارة الخارجية    رفعنا تحدي ضمان التوزيع المنتظم للماء خلال عيد الأضحى    الفواكه الموسمية.. لمن استطاع إليها سبيلاً    غزة: استشهاد أكثر من 24 فلسطينيا وإصابة العشرات    ولاية الجزائر : مخطط خاص لتأمين امتحان شهادة البكالوريا    الجزائر نموذج للاستدامة الخارجية قاريا    بنك بريدي قريبا والبرامج التكميلية للولايات في الميزان    الاحتلال الصهيوني يتعمّد خلق فوضى شاملة في غزّة    تطوير شعبة التمور يسمح ببلوغ 500 مليون دولار صادرات    الرباط تحاول فرض الدبلوماسية الصفقاتية    ميسي أراح نفسه وبرشلونة    إنجاز مقبرة بحي "رابح سناجقي" نهاية جوان الجاري    تأجيل النهائي بين ناصرية بجاية واتحاد بن عكنون إلى السبت    استقبال مميز لمنتخب كرة السلة 3*×3 لأقل من 21 سنة    "الطيارة الصفراء" في مهرجان سينلا للسينما الإفريقية    تأكيد على دور الفنانين في بناء الذاكرة    برنامج نوعي وواعد في الدورة الثالثة    "كازنوص" يفتح أبوابه للمشتركين من السبت إلى الخميس    تحسين ظروف استقبال أبناء الجالية في موسم الاصطياف    رحيل الكاتب الفلسطيني علي بدوان    عنابة: عودة أول فوج من الحجاج عبر مطار رابح بيطاط الدولي    فتاوى : أحكام البيع إلى أجل وشروط صحته    اللهم نسألك الثبات على الطاعات    القرآن الكريم…حياة القلوب من الظلمات الى النور    جريمة فرنسية ضد الفكر والإنسانية    قِطاف من بساتين الشعر العربي    صور من مسارعة الصحابة لطاعة المصطفى    الشروع في إلغاء مقررات الاستفادة من العقار    معرض أوساكا العالمي : تسليط الضوء على قصر "تافيلالت" بغرداية كنموذج عمراني بيئي متميز    صحة: اجتماع تنسيقي للوقوف على جاهزية القطاع تحسبا لموسم الاصطياف    الاستفادة من تجربة هيئة الدواء المصرية في مجال التنظيم    الجزائر تودع ملف رفع حصة حجاجها وتنتظر الرد    تحديد وزن الأمتعة المسموح به للحجاج خلال العودة    لماذا سميت أيام التشريق بهذا الاسم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحتك في رمضان
نشر في النصر يوم 27 - 06 - 2015


الدكتور أحمد عليوش
تجنب التوتر، المشي و التقليل من الدسم لمواجهة مشكل القولون العصبي
يعتبر مشكل المعي الغليظ أو القولون العصبي، من بين أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها العديد من الصائمين خلال رمضان، كونها ناتجة عن تغير النظام الغذائي بشكل مفاجئ، ما ينعكس سلبا على أداء المعدة و تحديدا القولون، كما أوضح الدكتور أحمد عليوش ،أخصائي طب الأعصاب. و يعد التوتر و القلق من بين الأسباب الرئيسية لتهيج القولون العصبي، كونها تصعب عملية تقلص المعي الذي يكون غليظا بسبب الجفاف و الصيام ، لذلك ينصح الأخصائي الصائمين بالابتعاد عن النرفزة و القلق، إلى أبعد حد لتجنب الألم بعد الإفطار و خلال ساعات الصيام. و يعتبر تنظيم العادات الغذائية و تقسيم تناول الوجبات خلال الإفطار، على ثلاث مراحل بمعدل نصف ساعة إلى ساعة بين كل وجبة، ضروريا لتجنب تهيج القولون، حيث ينصح البدء بوجبة بسيطة، يفضل أن تكون تمرا إن وجد، أو شربة ماء صغيرة ، من أجل تهيئة المعدة و الأمعاء ، إضافة إلى تنشيط الشعيرات الدموية في جدار المعي الغليظ ، و تجنب إصابته بالالتهابات الناتجة عن الإكثار من الأكل في فترة وجيزة ،ما يؤدي إلى صعوبة الامتصاص و يسبب الانتفاخ و الألم . الهضم جيدا و المشي لربع ساعة بعد الإفطار، هو أيضا بمثابة علاج لمشكل انتفاخ القولون العصبي ، حسب ما أكده الدكتور عليوش، لأنه يساعد على الهضم و بالتالي تجنب الالتهابات، خصوصا في حال الإكثار من الأطعمة الدسمة و الحارة و الحامضة، كالطماطم مثلا، و هي الأطعمة التي ينصح بالتقليل منها و تجنب تناولها بشكل مستمر و يومي ، كما ينصح بتجنب المشروبات الغازية، مقابل ذلك يفضل تعويضها بالخضر الطازجة، أو المسلوقة، لغناها بالفيتامينات و الألياف التي تساعد على الهضم، فضلا عن تناول كمية مقبولة من السكريات لتنشيط الدورة الدموية. كما ينصح بالجلوس في وضعية مريحة أثناء تناول الطعام ،وعدم الأكل أثناء الوقوف أو في وضعية استعجالية، بالإضافة إلى عدم الإكثار من المشروبات المحتوية على مادة الكافيين.
و في حالات الإمساك ينصح الأخصائي، بشرب كميات كافية من السوائل على مدار فترة ما بعد الإفطار.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.