30 ٪ من النساء يتعرضن لهشاشة العظام بعد سن اليأس

تمس هشاشة العظام 30 % من النساء بعد انقطاع عادة الشهرية «سن اليأس» ،كما يمكن أن تؤدي إلى كسور عظام الورك و العمود الفقري إذا لم يتم التكفل بالمرضى في مرحلة مبكرة بسبب عدم القيام بالتشخيص.
ويعرف مرض هشاشة العظام انتشار كبيرا في الجزائر لا سيما بالنسبة للأشخاص الذين تتزايد أعمارهم عن 35 سنة وهو ناتج عن تدهور غضروف المفاصل والأصابع والظهر والوركين حيث تنجم عنه آلاما حادة يصعب على المريض تحملها، ولعل اهم أساليب الوقاية من الداء تكمن في ممارسة تمارين رياضية منتظمة وتناول الألبان.
ما هو مرض هشاشة العظام ؟
هو مرض يصيب العظام ويؤدي إلى نقص وتراجع
في النسيج العظمي فتصبح العظام هشة وسهلة الكسر لأن هذا النسيج
هو الذي يعطي للعظام صلابتها ونقصانه يؤدي إلى نقص كثافة العظام.
ماهي أهم العوامل المسببة له؟
1-عوامل داخلية :
والمتمثلة في العوامل الوراثية ،والعمر حيث تتزايد نسبة الإصابة به مع تقدم العمر، كذلك الجنس حيث يصيب الإناث أكثر من الذكور.
2-عوامل خارجية :
هي العوامل الغذائية مثل نقص الكالسيوم، التغذية عالية البروتين، زيادة شرب القهوة والكافيين، شرب الكحول، التدخين، الخمول وقلة الحركة، كذلك
العوامل الموضعية كالكسور،الرضوض،الشلل،الأورام،
أيضا العوامل الدوائية كالكورتيزون وهرمونات الغدة الدرقية.
فيما تكمن أعراض هشاشة العظام ؟
الألم الظهري:
وهو أكثر الأعراض شيوعا عند مرضى هشاشة العظام،
وينتج غالبا عن انضغاط الفقرات الظهرية، وهذه الكسور الانضغاطية تحدث على الأغلب بشكل عفوي من دون رض أو بعد نشاطات عادية مثل الانحناء
لحمل ثقل.
ظهور التشوهات في العمود الفقري :
القصر في الطول، الحدب الظهري،كل هذه التشوهات تظهرنتيجة للكسور الانضغاطية في أكثر من فقرة، مما يؤدي إلى تقوس العمود الفقري إلى الأمام أو الجانب أو تناقص طوله.
ظهور الكسور العفوية :
نتيجة الرضوض الخفيفة،لاسيما كسور الرسغ وكسور عنق الفخذ.
نصائح لمريض هشاشة العظام :
1 - تناول الحليب ومشتقاته.
2 - التقليل من تناول البروتينات.
3- الابتعاد عن التدخين.
4 - الابتعاد عن شرب القهوة والكافيين.
5 - الابتعاد عن المشروبات المحرمة.
6 - عمل التعديلات والاحتياطات الضرورية في المنزل
لمنع السقوط وحدوث الكسور.
7 - استعمال الوسائل المساعدة أثناء العمل، مثل كرسي
مريح بساند الظهر،وتجنب الجلوس لفترة طويلة،وتجنب
حمل الأشياء الثقيلة.
8 - ممارسة الرياضة بانتظام كرياضة المشي ، ركوب
الدراجة،وتمارين لتقوية عضلات الظهر والفخذين،
إضافة إلى ممارسة السباحة والقيام بتمارين التنفس .
9 - ممارسة تمارين خاصة لتقوية عظام الظهر.