الإجهاد الجسمانى الشديد فى نهاية شهر رمضان

الانسة ب.غالية من اقبو تسال أعانى من الإجهاد الجسماني الشديد في نهاية شهر رمضان، ما يجعلني لا أستطيع القيام بأي شيء أو حتى القيام بعملي، فماذا أفعل؟
:الجواب
إن الإجهاد الجسماني الشديد الذي يصيب كل الصائمين مع نهاية شهر رمضان، هو أمر طبيعي، ولا خوف منه على الإطلاق، ولكنه مشكلة يعانى منها الغالبية العظمى من الأشخاص، لذا ننصح ونؤكد أن الرياضة هي العلاج المناسب لهذه الحالة من الإرهاق العام الذي يصيبنا جميعا في نهاية شهر الصيام، وهو بسبب الإجهاد الذي يفاجئ الجسم بغتة بسبب مفاجأته بالصيام في خلال شهر واحد، وكذلك تغيير نظامه الغذائي والحياتي واليومي والرياضي، لذا يتأثر الجسم، ليس بشكل سلبي، وإنما بالمفاجأة، لذا فإن الصيام قبل رمضان، وتعويد الجسم على الصيام من أفضل حلول هذه المشكلة وتخطيها .
وننصح بأن يقوم الصائم في أواخر أيام رمضان بممارسة الرياضة، والبدء ببعض التمارين الخفيفة، كالمشي لمدة نصف ساعة، أو الجري بهدوء بشكل يومي منتظم، حتى يساعد الجسم على التخلص من الإرهاق، ويجب أن يحاول الشخص ألا يستسلم إلى الضعف الجسماني الذي أصابه، كما عليه أن ينظم طعامه، والاحتياجات التي يحتاجها بالفعل.
كما أشير إلى أنه من الخطأ الإثقال على النفس والجسد بالرياضة العنيفة أو المفرطة، لأنها تجهد جسم الصائم أكثر ولا تفيده، ونحذر من الخمول والنوم الكثير.