إليك تمارين للتخلص من الشرود الذهني ..

نمر في بعض الأوقات بمشكل الشروذ الذهني والذي تختلف أسبابه من شخص لآخر ، لذلك يتوجب القيام ببعض التمارين للحد من هذا المشكل الذي بإمكانه أن يتحول إلى مرض خطير مالم يتم اتخاذ بعض التدابير ومنها:
* احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
* استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة. فهذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
* لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة، بل تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك وسيساعدك ذلك على التركيز.
* تتبع موضوعاً أو حدثاً ما خطوة خطوة من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.
* احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، ودوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
* قوّ قدرتك على الحفظ، كأن تقوم مثلا بحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
* وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد.