ري: السيد دربال يؤكد على ضرورة إنجاز المشاريع القطاعية في آجالها المحددة    انطلاق تصفيات أولمبياد المهن    ناصري يُثمّن التبادل الأكاديمي والثقافي    مهمتنا خدمة المواطن..    ارتفاع مستمر للدفع عبر الأجهزة الإلكترونية    هذه الأهداف الاستراتيجية لقطاع المناجم..    مؤتمر حل الدولتين: عباس يشيد بدور الجزائر في نصرة القضية الفلسطينية    الرئيس تبّون يستقبل أسقف الجزائر    لدخول اجتماعي بلا حوادث..    فضاء تربوي رائد في التكفل بفئة الصم البكم    هذا جديد إذاعة القرآن    وزيرة الثقافة والفنون تشرف على اجتماعين لدراسة واقع السينما الجزائرية    سحر الموسيقى التركية يلقي بظلاله في ثالث سهرة للمهرجان الدولي للمالوف    الوزير الأول ينهي زيارة العمل إلى ولاية جيجل    الأمم المتحدة: الجزائر ترحب بالتئام مؤتمر حل الدولتين الناتج عن إجماع دولي أصيل    كأس العرب فيفا 2025 (تحضيرات): الجزائر- فلسطين وديا يومي 9 و 13 اكتوبر بعنابة    وزير الاتصال يقوم بزيارة عمل وتفقد إلى عدد من المؤسسات التابعة للقطاع    ترحيب فلسطيني بالخطوة التاريخية لدول غربية كبرى    غزة : ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الصهيوني    التأكيد على"أهمية المضي قدماً في مسار رقمنة القطاع    آلية للتبليغ عن المعلومة تجمع بين السرية والسرعة    ضرورة وضع المواطن في صميم اهتمامات القطاع    الرئيس يعرف جيّدا أن المواطن ينتظر الملموس    وفاة 3 أشخاص وإصابة 163 آخرين    ورقلة : حجز 1.225 كبسولة من المؤثرات العقلية    المشاريع المصادرة ستنطلق شاء من شاء وأبى من أبى    نموذج حيّ على استرجاع قيمة الأموال العمومية و تثمينها    إفريقيا عازمة على تصحيح الظلم التاريخي الذي طالها    إعداد خارطة تكوين جديدة تتماشى مع رؤى "جامعة الغد"    الرئيس تبون جعل من الجامعة رافدا للتنمية    نعمل على الانتقال من التضامن الاجتماعي إلى التضامن الاقتصادي    حماد يبرز أهمية التكوين المستمر لإطارات القطاع    سكان حواف الأودية يستعجلون تدخّل المصالح المختصة    الاحتلال يُكرّس سياسة التجويع في غزة    ناصري يثمّن الاعترافات الدولية المتتالية بدولة فلسطين الشقيقة    عاد للمشاركة في المباريات بعد غياب طويل.. بن ناصر يوجه رسالة قوية لبيتكوفيتش    اجتماع تقييمي ل"منصة رشد" للمكتبات المسجدية    الاحتفال باليوم الوطني للصحة المدرسية في 29 سبتمبر    المهرجان الدولي للمالوف للاستمتاع بألحان الموسيقى الأندلسية : أداء قوي وشحنة من الأحاسيس طبعت السهرة الثانية    ينظمه المجمع الجزائري للغة العربية..الترجمة إلى العربية ودورها في تعزيز البيئة العلمية محور ملتقى    المولودية تتعادل والشبيبة تفوز    هذه قائمة المرشّحين الثلاثين للتتويج..    لا بديل عن احترام إرادة الصحراويين    سجّاتي سعيد    بلمهدي يستقبل بلقايد    "الموب" يؤكد صحوته و ينفرد بالريادة    عادل بولبينة يستهدف لقب هداف البطولة القطرية    تحرير للعقل وتفصيل في مشروع الأمير عبد القادر النهضوي    الكونغو الديمقراطية : تفشي "إيبولا" عبء إضافي يُفاقم أزمة البلاد    إقرار جملة من الإجراءات لضمان "خدمة نموذجية" للمريض    تحية إلى صانعي الرجال وقائدي الأجيال..    يعكس التزام الدولة بضمان الأمن الدوائي الوطني    تمكين المواطنين من نتائج ملموسة في المجال الصحي    أبو أيوب الأنصاري.. قصة رجل من الجنة    الإمام رمز للاجتماع والوحدة والألفة    تحوّل استراتيجي في مسار الأمن الصحّي    من أسماء الله الحسنى (المَلِك)    }يَرْفَعِ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا مِنكُمْ وَالَّذِينَ أُوتُوا الْعِلْمَ دَرَجَاتٍ {    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغلّب على الدوار في رمضان
نشر في المساء يوم 06 - 05 - 2019


* email
* facebook
* twitter
* linkedin
يشعر الصائم بالدوار في رمضان الذي تختلف أسبابه، خاصة أن في ساعات الصيام، يحاول الجسم التأقلم مع عدم تناول الطعام والشراب، والحفاظ على قدرته على القيام بوظائفه؛ لذا فهو يحتاج إلى الفيتامينات والمعادن والمغذّيات، ليمدنا بالطاقة وقت الصيام، لكن إذا كنت تتبع أسلوب حياة خاطئا وعادات غير صحية، فهي ستمثل عائقا أمامك يسبب لك المشاكل الصحية، مثل من يفرط في تناول القهوة، فعند الصيام سيشعر بالصداع؛ كعرض من أعراض انسحاب الكافيين.
الجفاف: لأن قلة شرب المياه والسوائل خاصة في الصيف مع حرارته الشديدة ومع إفراز العرق، تؤدي إلى عدم وصول ما يكفي من الأكسجين إلى المخ، مما يسبب الدوار، بالإضافة إلى باقي أعراض الجفاف، مثل العطش والتعب. انخفاض ضغط الدم: قد تصاب بانخفاض ضغط الدم، وهو انخفاض مستوى تدفق الدم في الجسم، والذي قد يحدث أيضا بسبب العطش.
كما قد تصاب بارتفاع ضغط الدم، وهو ارتفاع مستوى تدفق الدم في الجسم. ومن أعراضه الدوار؛ فالتغييرات المفاجئة في ضغط الدم قد تسبب الدوار؛ سواء كان انخفاض ضغط الدم أو ارتفاعه.
انخفاض سكر الدم: إن انخفاض السكر في الدم من أسباب الدوار، وليس من الضروري أن تكون مصابا بمرض السكري ليحدث لك؛ فعدم تناول الطعام قد يسبب انخفاض معدل السكر في الجسم.
نقص الحديد من العناصر الهامة التي يحتاجها جسمك، وقد يسبب نقص الحديد الصداع والدوار وقلة التركيز، وقد يؤدي في النهاية إلى إصابتك بالأنيميا، وهي أيضا تسبب الدوار.
عند شعورك بالدوار عليك بالاستلقاء أو الجلوس على الفور وإغلاق عينيك حتى يذهب الدوار، ولا تحاول المشي بدون مساعدة. ومن الأفضل الانتظار حتى زوال الدوار. وترجع أسبابه في معظمها، إلى العادات الغذائية الخاطئة، فتحسين النظام الغذائي وحصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن، يقلل من إصابتك بالدوار، لذا يجب أن تشمل وجبتا الإفطار والسحور العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. وإليك هذه النصائح لتساعدك: عليك بشرب كمية كافية من المياه والسوائل لترطيب جسمك، والتقليل من تناول الكافيين وقت الإفطار، والأفضل تجنبه. وتناول السكريات؛ فالإفطار على التمر يمد جسمك بالسكريات، وأيضا المشمش المجفف، مع الحرص على تناول المزيد من الخضروات والفاكهة لتحصل على كفايتك من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
احصل على كفايتك من النوم، ليحصل جسدك على ما يحتاجه من راحة. على مرضى السكري والضغط اتباع تعليمات أطبائهم ليتجنبوا حدوث الدوار، أو أي مضاعفات أخرى.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.