البرتغال تعلن الاعتراف رسميا بدولة فلسطين    انضمام الجزائر إلى "أيبا" منصة جديدة لإسماع صوت إفريقيا    الجزائر تحصد نجاحات دبلوماسية جديدة    مراجعة الإجراءات الخاصة بعمليات الاستيراد    لجنة لمتابعة إنجاز الخطين المنجميين الشرقي والغربي    هذه مواقيت سير القطار الليلي الجزائر – وهران – تلمسان    11 مؤسسة تربوية جديدة    التحاق 240741 تلميذ بمقاعد الدراسة    دولة فلسطين حقيقة راسخة بإقرار المجتمع الدولي    عادل بولبينة يستهدف لقب هداف البطولة القطرية    "الموب" يؤكد صحوته و ينفرد بالريادة    نزيف النقاط ب"بوعقل" يبدأ أمام الأبيار    الهلال الأحمر يوزّع 3 آلاف محفظة مدرسية    "السفنج" أو "الخفاف".. فأل خير بسنة موفقة    كاميرات المراقبة والمعاملة الجيدة شروط الأم عند اختيار الروضة    "حضرة وديوان"... تكريم وتجديد    تحرير للعقل وتفصيل في مشروع الأمير عبد القادر النهضوي    تظاهرة "الفن من أجل السلام"..أهمية استخدام الفن كوسيلة لترقية ثقافة السلم والتسامح    انضمام الجزائر كعضو ملاحظ إلى الآيبا: برلمان عموم أمريكا اللاتينية والكاريبي يهنئ المجلس الشعبي الوطني    بورصة الجزائر: سحب صفة ماسك حسابات وحافظ سندات مؤهل من بنك "بي إن بي باريبا الجزائر"    الدبلوماسية الصحراوية تحقق انتصارات حقيقية على الساحة الدولية    المهرجان الثقافي الدولي للمالوف بقسنطينة : محطات طربية ماتعة في السهرة الافتتاحية    عرض شرفي أول بقاعة سينماتيك الجزائر "عشاق الجزائر" .. قصة إنسانية بخلفية تاريخية    جامعة محمد بوضياف بالمسيلة : ملتقى وطني أول للترجمة الأدبية يوم 6 أكتوبر    الكونغو الديمقراطية : تفشي "إيبولا" عبء إضافي يُفاقم أزمة البلاد    الدخول الجامعي 2026/2025: قرابة مليوني طالب يلتحقون غدا الاثنين بالمؤسسات الجامعية    الهلال الأحمر يوزّع 200 ألف محفظة مدرسية    الأسرة والمدرسة شريكان    70 عاماً على معركة جبل الجرف الكبرى    مغني يستعيد ذكريات اختياره الجزائر    من يستحق الفوز بالكرة الذهبية؟    مُقرّرون أمميون يراسلون المغرب    عطّاف يوقع على اتّفاق دولي بنيويورك    بريد الجزائر يعتمد مواقيت عمل جديدة    تجارة خارجية: رزيق يترأس اجتماعا تقييميا لمراجعة إجراءات تنظيم القطاع    أمطار ورعود مرتقبة عبر عدة ولايات من الوطن ابتداء من يوم الأحد    ناصري يهنئ جمال سجاتي المتوج بميدالية فضية في سباق 800 متر بطوكيو    افتتاح الموسم الثقافي الجديد بعنابة تحت شعار "فن يولد وإبداع يتجدد"    إيطاليا تستبعد الكيان الصهيوني من المشاركة في معرض السياحة الدولي بفعل تواصل جرائمه في قطاع غزة    مولوجي تعطي إشارة انطلاق السنة الدراسية 2025-2026 لفئة ذوي الاحتياجات الخاصة    الدخول المدرسي 2025-2026: وزير التربية الوطنية يعطي إشارة الانطلاق الرسمي من ولاية الجزائر    قافلة تضامنية مدرسية    لقاء مع صناع المحتوى    بن زيمة يفضح نفسه    ستيلانتيس الجزائر توقع اتّفاقية    94%من الضحايا مدنيون عزل    تثمين دور الزوايا في المحافظة على المرجعية الدينية الوطنية    العاب القوى مونديال- 2025 /نهائي سباق 800 م/ : "سعيد بإهدائي الجزائر الميدالية الفضية"    فيلم نية يتألق    إقرار جملة من الإجراءات لضمان "خدمة نموذجية" للمريض    تحية إلى صانعي الرجال وقائدي الأجيال..    يعكس التزام الدولة بضمان الأمن الدوائي الوطني    تمكين المواطنين من نتائج ملموسة في المجال الصحي    أبو أيوب الأنصاري.. قصة رجل من الجنة    الإمام رمز للاجتماع والوحدة والألفة    تحوّل استراتيجي في مسار الأمن الصحّي    من أسماء الله الحسنى (المَلِك)    }يَرْفَعِ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا مِنكُمْ وَالَّذِينَ أُوتُوا الْعِلْمَ دَرَجَاتٍ {    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغلّب على الدوار في رمضان
نشر في المساء يوم 06 - 05 - 2019


* email
* facebook
* twitter
* linkedin
يشعر الصائم بالدوار في رمضان الذي تختلف أسبابه، خاصة أن في ساعات الصيام، يحاول الجسم التأقلم مع عدم تناول الطعام والشراب، والحفاظ على قدرته على القيام بوظائفه؛ لذا فهو يحتاج إلى الفيتامينات والمعادن والمغذّيات، ليمدنا بالطاقة وقت الصيام، لكن إذا كنت تتبع أسلوب حياة خاطئا وعادات غير صحية، فهي ستمثل عائقا أمامك يسبب لك المشاكل الصحية، مثل من يفرط في تناول القهوة، فعند الصيام سيشعر بالصداع؛ كعرض من أعراض انسحاب الكافيين.
الجفاف: لأن قلة شرب المياه والسوائل خاصة في الصيف مع حرارته الشديدة ومع إفراز العرق، تؤدي إلى عدم وصول ما يكفي من الأكسجين إلى المخ، مما يسبب الدوار، بالإضافة إلى باقي أعراض الجفاف، مثل العطش والتعب. انخفاض ضغط الدم: قد تصاب بانخفاض ضغط الدم، وهو انخفاض مستوى تدفق الدم في الجسم، والذي قد يحدث أيضا بسبب العطش.
كما قد تصاب بارتفاع ضغط الدم، وهو ارتفاع مستوى تدفق الدم في الجسم. ومن أعراضه الدوار؛ فالتغييرات المفاجئة في ضغط الدم قد تسبب الدوار؛ سواء كان انخفاض ضغط الدم أو ارتفاعه.
انخفاض سكر الدم: إن انخفاض السكر في الدم من أسباب الدوار، وليس من الضروري أن تكون مصابا بمرض السكري ليحدث لك؛ فعدم تناول الطعام قد يسبب انخفاض معدل السكر في الجسم.
نقص الحديد من العناصر الهامة التي يحتاجها جسمك، وقد يسبب نقص الحديد الصداع والدوار وقلة التركيز، وقد يؤدي في النهاية إلى إصابتك بالأنيميا، وهي أيضا تسبب الدوار.
عند شعورك بالدوار عليك بالاستلقاء أو الجلوس على الفور وإغلاق عينيك حتى يذهب الدوار، ولا تحاول المشي بدون مساعدة. ومن الأفضل الانتظار حتى زوال الدوار. وترجع أسبابه في معظمها، إلى العادات الغذائية الخاطئة، فتحسين النظام الغذائي وحصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن، يقلل من إصابتك بالدوار، لذا يجب أن تشمل وجبتا الإفطار والسحور العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. وإليك هذه النصائح لتساعدك: عليك بشرب كمية كافية من المياه والسوائل لترطيب جسمك، والتقليل من تناول الكافيين وقت الإفطار، والأفضل تجنبه. وتناول السكريات؛ فالإفطار على التمر يمد جسمك بالسكريات، وأيضا المشمش المجفف، مع الحرص على تناول المزيد من الخضروات والفاكهة لتحصل على كفايتك من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
احصل على كفايتك من النوم، ليحصل جسدك على ما يحتاجه من راحة. على مرضى السكري والضغط اتباع تعليمات أطبائهم ليتجنبوا حدوث الدوار، أو أي مضاعفات أخرى.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.