هل تعرف فوائد المشي؟

الصحة تاج على رأس الأصحاء لا يراه غير المريض لأنه بالفعل يعاني من المتاعب الكثيرة بسبب مرضه ويتمنى أن تعود به الأيام فهتم بصحته كثيرا ويقي نفسه من المرض. ويقول الكثير من الأطباء إن الوقاية من الأمراض المزمنة أو أمراض الشيخوخة أمر متاح ولكنه يحتاج للمواظبة على عدد من العادات السهلة والتى ستجعل الحياة تبدو بشكل أفضل من الشكل السابق.
ولذلك نقدم لكم اليوم فوائد أبسط رياضات العالم وهي رياضة المشي والتي ستجعلك تمشي بشكل يومي للوقاية من الكثير من الأمراض.
المشي والذاكرة
يقول الكثير من الأطباء إن المشي لمدة 45 دقيقة يوميا يحسن أداء الدماغ وبالتالي تحسين أداء الذاكرة، حيث تم إجراء دراسة على مجموعة من الأشخاص في عمر يقارب 40 عام وقد وجد الأطباء أن المجموعة التي قامت بممارسة المشي لفترة، حدث تحسن في الذاكرة لديهم أعلى من المجموعة الأخرى التي لم تمارس المشي.
المشي والتوتر والاكتئاب
المشي من الرياضات والتمارين التي تساعد في تخفيف التوتر والاكتئاب وذلك بسبب عدم وجود مؤثر خارجي يزيد من حالة التوتر مثل الزحام أو الضوضاء وقد ثبت أن المشي يزيد من إفراز هرمون السيروتونين والذي يساعد في تخفيف التوتر.
المشي ومرض السكري
ينصح الكثير من الأطباء مرضى السكري بممارسة المشي يوميا لمدة 15 دقيقة على الأقل، ويقول الأطباء إن المشي له دور في علاج المرض أو الحد من الإصابة به في حال عدم وجود المرض أساسا.
المشي وتقليل أو تثبيت الوزن
كثير من الذين يعانون من مرض السمنة ينصحهم الأطباء بضرورة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا - المشي السريع - حيث أن المشي له دور كبير في حرق الدهون وتقليل الوزن بل أن الأطباء يقولون حتى بعد انخفاض الوزن يجب عليك الاستمرار في المشي حتى يتم الثبات على الوزن الجديد.
المشي والسكتة الدماغية
يقول الأطباء إن المشي لمدة نصف ساعة يوميا يقلل من احتمالات الإصابة بسكتة دماغية مفاجئة وأيضا يقلل من أعراض الإصابة بالسرطان.