أكدت العديد من الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعانون من الأمراض النفسية يمكنهم أن يتفادوا ذلك بممارستهم للتمارين بشكل يومي مؤكدين على أهمية الرياضة في علاج المشاكل النفسية لذا وجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لتجنب الأمراض النفسية والاكتئاب. وذكر المختصون في طب الرياضة أن الرياضة مهمة جداً وبالفعل تساعد على تحسين المزاج وتقضي على المشاكل النفسية فممارستها تحسن من الشكل الخارجي للجسم الذي بدوره يؤثر على الحالة النفسية للشخص. ومن فوائد الرياضة أنها تفرز هرمونات معينة في الدماغ تساعد على تنشيط وتجديد خلايا المخ وخاصة كلما كانت التمارين الرياضية لفترات طويلة فمن الضروري ممارسة الرياضة وعدم إهمالها لأنها مفيدة للجسم أما بالنسبة للتعب أو الإرهاق الناتج من ممارستها في البداية يؤكد أن هذا الشعور طبيعي ومع الوقت والتمارين الجسم سوف يتعود ويصبح الأمر طبيعياً مع العلم أنه يمكن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو في أي مكان فالحركة الكثيرة والمشي والرقص من التمارين المهمة والمفيدة. كما أكد الأطباء أن الرياضة تعد إحدى أدوات العلاج لكثير من الأمراض فهي تساعد على ترتيب وظائف الجسم الحيوية وأجهزته كالمخ والقلب والصدر مما يساعد على تنظيم الجسم نفسياً وعضوياً وتعتبر السباحة من أهم الرياضات التي تساعد على استرخاء العقل والجسم معاً ويقول إن العلماء وجدوا بعد دراسات عديدة أن النوم بعد ممارسة السباحة يكون مريحا ويشعر فيه الشخص بالطمأنينة أما المشي فهو أيسر وأفضل وأرخص الأنشطة الرياضية التي يمارسها الغني والفقير في كل الأعمار بدءاً من الطفولة وحتى الشيخوخة حيث يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب كما يعطي الفرصة لاستخدام خاصية التأمل مما يرفع الناحية المعنوية والنفسية.
