المكسرات تقي من السرطان وتمنح الرشاقة

صحتك في غذائك
المكسرات تقي من السرطان وتمنح الرشاقة
تنصحك أحدث الأبحاث الطبية بأهمية استهلاك حفنة بما يعادل 20 غراما من المكسرات كالبندق الجوز الفول السوداني يوميا لخفض خطر الإصابة بأمراض القلب السرطان والوفاة المبكرة .. تمتاز المكسرات بأنواعها المختلفة بثرائها بالدهون غير المشبعة الصحية للقلب والدهون غير المشبعة الأحادية التي تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) إضافة إلى ذلك فهي مصدر جيد للفيتوسترولس أحد المركبات الهامة التي تساعد على خفض نسب الكوليسترول في الدم.
فقد كشفت الدراسة التي أجريت بجامعة نيويورك والتي عكفت على تحليل النتائج المتوصل إليها في أكثر من 29 دراسة والتي أجريت على ما يقارب من 819.000 شخص أن تناول 20 غراما من المكسرات يوميا _ أي ما يعادل حفنة _ يمكن أن يقلل من خطر إصابة الأشخاص بأمراض القلب بنسبة 30 ونحو 15 من خطر الإصابة بالسرطان ونحو 22 من خطر الوفاة المبكرة .. وتشير الأبحاث إلى أن الجوز قد يساعد في السيطرة على الشهية والتي يمكن أن تمنع زيادة الوزن أو حتى المساعدة في تخفيف الوزن وقد شملت الدراسة التي أجريت في هذا الصدد جميع أنواع المكسرات لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف البروتينات والفيتامينات والمعادن بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين (ه) والبوتاسيوم والمغنيسيوم كما يحتوى الجوز كميات كبيرة من الأحماض الدهنية والأوميجا -3 الهامة لصحة الجلد ونضارته .. كما يحتوى على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة مقارنة بأنواع المكسرات الأخرى وفقا لأحدث الدراسات الصادرة عن الجمعية الكيميائية الأمريكية.