علاج الضغط النفسي

لتفادي العواقب السلبية التي تؤثر على صحة الإنسان
علاج الضغط النفسي
التطوّر التّكنولوجيّ الهائل الّذي يرافقه تسارع وتيرة الحَياة وزيادة ضغوطات العمل جعل الإنسان أسيرًا لكثير من الضّغوطات الّتي تؤرّقه وتسلب منه صحّته وعمره فصار يجد نفسه فريسةً سهلةً للتوتّر النفسيّ والعصبيّ وبهذا يعاني من الأرق والآلام العضويّة المختلفة والأعراض السلوكيّة والنفسيّة والاجتماعيّة المُرتبطة بالضّغط النفسيّ وقد يصل الأمر أحيانًا إلى الاكتئاب إنّ هذه الأمور كلّها ما هي في الواقع إلا أعراضٌ للضّغط النفسيّ.
تعريف الضّغط النفسيّ
إنّ الضّغط النفسيّ هو ذلك الشعور السلبيّ الذي يُصيب الإنسان عند التعرُّض للضّغوطات التي تفوق قدرته على التحمُّل وهو يختلف في نوعه وشدّته من شخص إلى آخر تبعاً لشخصيّة الإنسان وقدرته على التحمّل ومن الجدير ذكره أنّ النّسبة القليلة من الضّغط النفسيّ تُعدّ أمراً جيّداً فهي تدفع الشّخص عادةً لخوض التحدّيات أو إنجاز الأمور المهمّة أو اتّخاذ القرارات اللحظيّة والتّحضير للامتحان مثلاً ولكن إن تجاوز هذا الضّغط النفسيّ حدوده فإنّه سيعطي أثراً عكسيّاً خصوصاً إذا استمرّ لفترة طويلة مسبّباً بذلك الكثير من المشاكل الصحيّة والنفسيّة والعاطفيّة.
يستجيب الجسم تلقائياً لكلّ ما يتعرّض له وفي حالة الضّغط النفسيّ والخطر المُحدِق فإنّه يستجيب إمّا بالإقدام وإمّا الهرب فعند التعرّض إلى أمر مفاجئ يشكّل ضغطاً كبيراً أو خطراً حقيقيّاً فإنّ الجسم يفرز تلقائياً هرمونات معيّنة مثل: الأدرينالين حيث تكون هذه الهرمونات هي المسؤولة عن الاستجابات التلقائيّة فترفع معدّل ضربات القلب وضغط الدم لتزداد كميّة الأكسجين الواصلة إلى العضلات وبهذا تزداد سُرعة التنفّس وكميّة التعرّق وكل ردود الأفعال تلك تجعل الإنسان مستعدّاً للتصرّف في حالة الخطر المحتمَل وهذا ما يساعد على البقاء والهروب من المخاطر أمّا ضغوط الحياة اليوميّة النّاتجة عن المشاكل الماديّة أو ضغوط العمل التي تؤدّي إلى إفراز الهرمونات الّتي تَزيد ضغط الدّم وضربات القلب وسرعة التنفّس وإذا ازدادت ردّة فعل الجسم تجاه هذه الضّغوطات فهي على المدى الطويل ستؤثّر سلبيّاً على صحّة الإنسان.
أعراض الضّغط النفسيّ
رغم اختلاف قدرات الأشخاص واستجاباتهم للضغط النفسيّ إلّا أنّ هناك أعراضاً شائعةً ومشتركةً تدلّ على أنّ الشخص يُعاني من الضّغط النفسيّ وقد تكون هذه الأعراض نفسيّةً أو عاطفيّةً أو سلوكيّةً أو جسديّةً أو قد يأتي منها جميعها وهي الأعراض النفسيّة تشمل الأعراض النفسيّة القلق الدّائم والمستمر وفقدان القدرة على التّركيز في الدّراسة أو العمل والإصابة باضطرابات الذّاكرة والتّشاؤم الدّائم والأفكار السلبيّة.