كيف نتحاشى بعض المتاعب الصحية التي قد نتعرض لها في فترة الصيام؟

من هذه المتاعب
الدوخة والجفاف
نتيجة فقد السوائل من الجسم من خلال التعرق الشديد لذلك يجب شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور والتقليل من تناول الشاي والقهوة
لأنهما يساعدان على إدرار البول وبالتالي فقد الأملاح المهمة في الجسم.
نقص السكر
نتيجة لطول فترة النهار في الصيف
ولذلك يجب الاهتمام بوجبة السحور
والحرص على أن تشتمل على الكربوهيدرات المعقدة مثل الفول البليلة العدس لأن امتصاصها بطيء في الأمعاء فتساعد على ثبات معدل السكر في الدم.
الصداع والتقلبات المزاجية
نتيجة لقلة النوم ونقص الكافيين والنيكوتين لدى المدخنين ولذلك يجب البدء قبل رمضان بأيام في التقليل من شرب القهوة والسجائر حتى يعتاد الجسم على نقص الكمية.
الإمساك
وعلاجه تناول الخضروات والفواكه بقشرها وبكمية كبيرة لاحتوائها على الألياف وشرب الكثير من الماء.
وأخيرا عليكم
بتناول التمر في بداية الإفطار لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة حيث يغذي كل خلية من خلايا الجسم وبالذات المخ والخلايا العصبية، كما وأن التمر يساعد على الاستعادة السريعة لمستوى السكر في الدم كما ويحتوي أملاح وألياف وجميع المكونات التي تجعله غذاء نموذجيا.
* عن مجموعة "أملي الجنة" الإلكترونية