7 طرق للسيطرة على الغضب..

إذا كنت تفتقد للسيطرة على أعصابك وقت الغضب، نقدم لك بعض الحلول التي تحد من تطور الوضع والوقوع في مشاكل أخرى لا سمح الله:
1- حاول أن تفهم سبب غضبك: من المهمِ أن تفهم مسبب الغضب ، فإذا كان هناك حدث ما أو حالة معيّنة أو شخص ما يسبب لك الغضب، ناقش المسألةَ مع شخص مقرب إليك كصديق مخلص، إختصاصي، طبيب أو عالم نفساني يمكن أن يساعدك في تخطي هذه المسألة.
2-حاول الاسترخاء والراحة: الإستراحة يمكن أن تضع الأمور في منظورِ صحيحِ. ويمكن أن تحصل على الاسترخاء من خلال المشي أو الجلوس بهدوء في بيئة هادئة، كما يمكنك الاستماع إلى الموسيقى، اقرأ كتابا، شاهد فلما، استحم، اسبح، أو قم بأي نشاطات تساعد على الارتياح ومن المهم الحصول على وقت للراحة كل يوم.
3- العنف ليس حلا: يحدث أحيانا بأن تشعر بالغضب من شخص ما، وتفكر جديا بالتعامل معه بعنف. ولكن العنف لن يحل المشكلة وهو ليس الحل الأمثل خصوصا في الأماكن العامة وأماكن العمل لأن التعامل بعنف مع أي شخص له مخاطره وعواقبه الوخيمة. فإذا شعرت بحالة من الغضب الشديد من شخص ما حاول الابتعاد عنه إما بالنظر بعيدا أو المشي عكسه. وعندما تهدأ حاول كتابة شكوى ضد هذا الشخص إذا كان موظفا أو شخص ما تسبب في حدوث مشكلة لك.
4- يجب أن تدرك بأن لكل شخص حياته ومشاكله ونزاعاته الخاصة: يمكن أن تكون أسباب خلافك مع شخص آخر عديدة . على سبيل المثال يمكن أن يكون من الصعب عليك فهم أفكار شخص ما، وفي مثل هذه الحالات، حاول التحدث معه لمعرفة سبب المشكلة. وليس من الغريب ظهور مشاكل في التفاهم بين الناس، فهناك أفكار وبيئات مختلفة جدا ولكل شخص طريقته في التعامل والتفكير والحديث.
5- حاول حل أي نزاع أو سوء فهم: سوء التفاهم والنزاعات التي لا تحل يمكن أن تسبب تشويشا و إحساسا بالتحدي. بالإضافة لذلك، فإن هذه الحالات يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد أو التوتّرِ أو الأرق أو الأمراض أو العلاقات الرديئة أو العدوان أَو العنف. لذا يجب التوقف قليلا والتحدث مع جميع الأطراف ومحاولة حل النزاعات.
6- خاطب النزاعات على مستوى شخصي: إذا كان هناك نزاع مع شخص ما فمن السهل أن يبقى هناك نوع من التوتر في الجو عند مقابلة هذا الشخص. من الهام جدا محاولة حل أي نزاعات خصوصا إذا كان النزاع يشمل أشخاصا تتعامل معهم بشكل يومي. وفي هذه الحالة يجب أن تخصصوا وقتا للحديث عن هذه النزاعات وحل سوء الفهم. إذا كنت تخاف من رد فعل هذا الشخص لا تتحدث إليهم مباشرة، حاول الحديث عبر الهاتف أو من خلال صديق مشترك.
7- هناك فوائد إيجابية لحل المشاكل: هناك العديد من الآثار الايجابية لحل النزاعات مع أي شخص ، حيث ستشعر بأنك أنجزت شيئا هاما وستجعلك تبدو أكثر إيجابية . كذلك ستشعر بالارتياح أكثر، والصحة والنوم الهادئ في الليل. إضافة إلى أنه يساعد على بناء علاقات أقوى وأكثر سعادة.