أطعمة مفيدة تساعد على نوم طفلك وأخرى تمنعه

تنظيم جدول نوم وغذاء طفلك بالتأكيد سيجعل حياتك وحياته أسهل، لكن كيف يمكنك تنفيذ ذلك؟
إن مساعدة طفلك على تعلم الفرق بين الليل والنهار خطوة أولى لنجاح الجدول، حافظي أثناء النهار على إضاءة قوية في البيت عن طريق فتح نوافذ الغرفة التي يتواجد فيها الطفل. وعلى النقيض، اجعلي البيت مظلما وهادئا باستخدام إضاءة هادئة وغير مباشرة قدر المستطاع، ولا تتكلمي مع طفلك كثيرا أثناء إطعامه في اللّيل. دعيه يتعود أن اللّيل للنّوم والنّهار للعب والمرح.
كما أنه يمكنك تسجيل مواقيت نعاس ونوم طفلك وكذلك أوقات إطعامه ليساعدك على تنظيم الجدول أكثر فأكثر.
الحليب، الموز، البطاطا مهروسة مع الحليب الدافئ، اللوز، الديك الرومي، الخبز بالقمح الكامل، كلها أغذية تحتوي علي المسكنات والكالسيوم، ما يساعد علي استخدام الدماغ للتربتوفان، وهو ما يساعد الطفل على النوم وارتخاء عضلاته.
أما الكافيين والأطعمة العالية السكر فعليك تجنبها خاصة في الفترة المسائية، لما لها تأثير سلبي على نوم الطفل، وهي موجودة في المصاصات والشوكولاطة، فيجب تجنب تلك الأطعمة تماما في فترة المساء.