لا أعرف كيف أتخلص من الأحزان وتجاوز آلام الطلاق

سيدتي نور؛ أبعث إليك بهذه الرسالة بعد أن ضاق صدري وامتلأ قلبي بالحزن واليأس والكآبة والتعاسة والخوف. أنا رجل انفصلت عن زوجتي منذ شهرين، بعد الطلاق أصبحت حالتي النفسية في غاية السوء لدرجة أنّني أصبحت في عزلة عن الآخرين، ولا أعرف كيف أتخلص من الأحزان وتجاوز آلام الطلاق، أنا بحق محتاج لإعادة توازني النفسي كما كنت في السابق أرجو منك المساعدة وأجرك على الله.
فوزي/ المدنية
الرد:
سيدي؛ إن التعامل مع آلام ما بعد الطلاق يتطلب إرادة وعزيمة منك أولا، المشكلة أن الرجال بعد الطلاق ينعزلون عن الآخرين ويرفضون المساعدة، ولتسهيل الأمر على الرجل المطلق لابد أن يضع لنفسه فترة زمنية للتخلص من الأحزان لأن طول الفترة سيعوق تحقيق أي أهداف مستقبلية، وعليه أن يحول الخوف إلى حافز يدفعه إلى الأمام بدلا من الاستسلام للاكتئاب، ولابد أن يبعث في نفسه التفاؤل بأن المستقبل مشرق.
سيدي، إذا أردت التخلص من آلام ما بعد الطلاق أنت في حاجة إلى اتخاذ مواقف إيجابية لاستعادة قوتك، وأن تتمتع بالثقة لاستعادة توازنك، وأول خطوة لبدء عملية التعافي أن تقتنع بأن الحياة أمامك مديدة وأن المستقبل لا يزال مشرقا.
ابحث عمن يوفر لك الدعم، فأنت لن تستطيع تجاوز أزمة ما بعد الطلاق وحدك، ويمكنك الاستعانة بصديق أو طبيب نفسي لإرشادك.
لاشك عند الشعور بالاكتئاب يصعب التواصل مع الآخرين، وينبغي الخروج من هذه الحالة بالاتصال اليومي بالأشخاص الذين يهتمون بك، ويكفي الإصغاء إلى أحاديثهم، حتى تشعر بالراحة النفسية، لذلك اتصل بمن تحبهم، وأطلب ممن تحترمه أن يصغي إليك حتى لا تكون وحيدا ومستسلما للمشاعر السلبية، وينبغي أن تساعد نفسك للتخلص من الخوف والشعور بعدم الأمان لأنّه عند أي مشكلة طلاق تموت أي صورة إيجابية بحياة زوجية أفضل، وتعاني من الألم وآثار الخسارة، ولكن عندما تبني رؤية موضوعية بمساعدة الآخرين يمكنك تجاوز المرحلة بسرعة، والأهم أن تحدّد لنفسك فترة زمنية لتجاوز شعورك بالأسى وتخطي جراحك، ولكن لا تجعل المدة طويلة، فيمكنك أن تفعل ذلك خلال أشهر قليلية، يمكن أن تستنفد فيها كل مشاعرك السلبية وستجد نفسك تخلصت من المعاناة وسيساعد هذا الأمر على التخلص من مشاعرك السيئة وتحقيق أهدافك، وقبل كل شيء لابد أن تثق بالقدرة الإلهية لأن الإيمان يجعلك تعتقد بأن الحياة ستوفر لك كل ما تحتاج إليه، وهناك أيضا أمر مهم هو الانشغال بأنشطة كثيرة، حاول أن تلزم نفسك بممارسة الأنشطة المختلفة، لأن في ذلك جزء من علاج الجراح..
ردت نور