التمارين الرياضية مهمة لسائقي المسافات الطويلة

يتعرض الكثيرون للجلوس لفترات طويلة سواء فى المواصلات أو عند قيادة السيارة مما يتسبب فى الإصابة بمشاكل في العمود الفقرى. يقول الدكتور وائل قبطان أستاذ جراحة العمود الفقري من كلية الطب جامعة القاهرة إن الجلوس لفترات طويلة في المواصلات أو عند قيادة السيارة يسرع من حدوث مشاكل بالعمود الفقري، حيث إن الجلوس لمدة ساعة دون حركة يحدث تحميلا على الظهر والفقرات والغضاريف فينتج عنه بعض المشاكل والشعور بالألم. يتابع أن هناك بعض الأعراض تدل على مشاكل بالعمود الفقرى نتيجة الجلوس لفترات طويلة كوجود ألم أسفل الظهر وصعوبة في الحركة وآلام في القدمين. ويوصي أستاذ جراحة العمود الفقري بضرورة المشي دقيقتين أو ثلاثة أو الوقو، كل ساعة لتجنب مشاكل العمود الفقري، وعدم التحميل على الفقرات والتي تتسبب في ضعفها، وتعلم بعض التمرينات التي يتم ممارستها أثناء الجلوس والتي تساعد على تقوية الفقرات.