التمر منجم حقيقي من الفيتامينات والمعادن

التمر واحد من أقدم الفواكه المزروعة في العالم تم زراعتها منذ 6000 سنة قبل الميلاد وهو من الثمار التي يحرص الجميع على تناولها في شهر رمضان المبارك نظرا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لبناء وصحة الجسم كما أنها تُعد مصدرا جيدا للبوتاسيوم والبروتين والألياف الغذائية والكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين B و C و A بالإضافة إلى المعادن كالنحاس والحديد والمغنسيوم والسيلينيوم والزنك فضلا عن احتوائه على خصائص مضادة للعدوى ومضادة للالتهابات وللنزيف بخلاف مذاقها الشهي اللذيذ وسنستعرض بعض أهم فوائد التمر التي لا حصر لها.
تعزيز الطاقة
يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز الفركتوز والسكروز مما تساعد على مدّ الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعده على القيام بأعماله طوال اليوم بالإضافة إلى تنشيط الجسم وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم وهو المعدن الذي يقوم بتحويل السكر إلى طاقة.
علاج الإمساك
يستخدم التمر كملين طبيعي للتخلص من حالة الإمساك المزمن وذلك لاحتوائه على نسب عالية من الألياف القابلة للذوبان مما يعزز حركة الأمعاء ويسمح للطعام المرور بسلاسة.
محاربة فقر الدم
نقص الحديد في الجسم من الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بمرض فقر الدم بالإضافة إلى دور الحديد في تقليل مشاعر الخمول والتعب والجدير بالذكر أن التمر يحتوي على عنصر الحديد الذي يستخدم لمكافحة مرض فقر الدم بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين C الذي يلعب دورا هاما في امتصاص الجسم للحديد لذا يستوجب عليك تناول ثمرة أو اثنين من التمر يوميا كل صباح على الريق أو من خلال إضافته إلى كوب من الحليب.
الغذاء الأمثل للأم الحامل
يُعد التمر الغذاء الأمثل للأم الحامل لاحتوائه على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الأم الحامل وكذلك الجنين كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالإمساك وهي مشكلة شائعة تحدث للأم خلال فترة الحمل بالإضافة إلى دوره في تقوية عضلات الرحم وتسهيل عملية الولادة.
إزالة السموم من الجسم
يساعد التمر على إزالة السموم من الكبد نتيجة الإفراط في تناول المشروبات الكحولية كما يعزز عضلة القلب والأوعية الدموية بحيث يحتوي التمر على نسبة منخفضة من الصوديوم مقارنة بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم بالإضافة إلى أن البوتاسيوم يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والأمراض المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية.
سلامة الجهاز العصبي
يعد التمر مصدرا جيد للفيتامينات وبالأخص فيتامين B الذي يساعد على تقوية وصحة وظائف الجهاز العصبي والقيام بدوره بشكل سليم فضلا عن احتوائه على البوتاسيوم الذي يحسن من عملية النوم واليقظة.
التقليل من التهاب المفاصل
يحتوي التمر على خصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات التي تساعد على التخفيف والحدّ من آلام المفاصل وهو المرض الأكثر شيوعا لدى العديد من الأشخاص وخاصة لدى كبار السن بالإضافة إلى احتوائه على المغنسيوم والبوتاسيوم الذي يساعد على الحفاظ على قوة العظام والتقليل من خطر الإصابة بهشاشة أو لين العظام وكذلك الكساح.