أربعة أطعمة للتمتع بذاكرة حديدية

- السبانخ: وهي تساهم بقوة في تعزيز ذاكرة الإنسان وذلك بفضل احتوائها على فيتامين (ب) وحمض الفوليك واللذان يحميان الأعصاب داخل المخ وكما تحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي تكسر مادة (هوموسيستان) والتي لها تأثير سام على الأعصاب وتمنعها من مهاجمة المخ بالإضافة إلى أن السبانخ تساهم في تكوين كريات الدم الحمراء والتي تحمل الأوكسجين إلى خلايا المخ.
- الأسماك: حيث تحتوى على الحمض الدهني (أوميجا-3) والذي يمتلك خواصا قوية في تعزيز وظائف الإدراك والذاكرة وينصح بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل.
- الشوكولاطة: وهي تحتوى على مركبات فلافولونس وهي تساعد على تحسين الذاكرة وأثبت قدرتها وفاعليتها من خلال تجارب عديدة سابقة في تحسين الذاكرة وتقويتها ولكن ينصح بعدم الإسراف في تناولها نظراً لأنها تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية.
- التوت البري: وهو يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين (ج) و(ه) والبيتا كاروتين وهي جميعا تحسن الذاكرة وذلك بسبب دورها في حماية خلايا المخ من الجذور الحرة (فري راديكالس) والتي تساهم في تدمير الخلايا.