كيف تقي نفسك من ضربات الشمس في رمضان؟

يحِل علينا الشهر الفضيل ضيفاً في أشهر الصيف التي تحمل معها بطبيعتها درجاتِ حرارة مُرتفعة تزيد من مشقة الصيام وتزداد معها حاجة أجسادنا إلى الماء الذي يُعتبر سيد المشروبات هذا في الأوضاع الطبيعية فما بالنا بحال أجسادنا تحت حرارة الشمس اللافحة.
نحنُ هنا وبكل تأكيد نتحدث عن خطر حقيقي يهدد الصائمين خلال الشهر الفضيل إن لم نتخذ بعض الإجراءات الاحترازية للوقاية من حرارة الشمس وضرباتها ومع درجات الحرارة المرتفعة تستمر أجسادنا خلالها بفقد المياه بشكل مستمر خلال ساعات الصيام التي تشير الحسابات الفلكية إلى أن عددها لهذا العام في العالم العربي يصل إلى قرابة ال 15 ساعة فأكثر وهو الأمر الذي يجعلنا نقع فريسة سهلة لضربات الشمس.
أعراض ضربة الشمس
إن التعرض المباشر لأشعة الشمس يعمل على اختلال في المراكز الحساسة بالمخ وبصفة خاصة مركز تنظيم الحرارة الذي يعجز عن حفظ الحرارة عند معدلها الطبيعي وتحدث هذه الحالة عادة لدى الأطفال وكبار السن ومرضى القلب والسكري ومدمني الكحول والذين لم يألفوا الأجواء عالية الحرارة.
وقد تتسب ضربة الشمس بهبوط حاد يؤثر على كافة أنسجة وأعضاء الجسم المختلفة خاصة الحيوية من خلايا المخ تتوقف خطورتها ومضاعفاتها على سرعة إسعاف وعلاج المصاب والتي تعتمد أساساً على تبريد الجسم وإعطائه السوائل لمنع حدوث الوفاة وتؤدي ضربة الشمس لارتفاع في درجة الحرارة لأكثر من 40 درجة مئوية مع صداع وشعور بالدوران واحمرار في الجلد والتعرق وقوة النبض وبالتالي سرعته وعدم انتظامه خاصة مع تقدم الحالة ومن أعراضها الشائعة أيضا ما يلي:
- إجهاد في التنفس وارتفاع في ضغط الدم بالمرحلة الأولى ثم انخفاضه في المرحلة المتقدمة.
- ضيق حدقة العين مع إعياء شديد ثم إغماء وتشنجات عصبية.

طريقة التعامل الصحيحة مع المصاب
- نقل المصاب إلى مكان مظل أو بارد.
- التخفيف من ملابس المصاب الخارجية لتخفيف شعوره بالحرّ.
- استلقاء المصاب مع رفع رأسه إلى أعلى من مستوى الجسم.
- وضع كمّادات بادرة على الأطراف ويمكن استعمال قطعة اسفنج أو فوطة مبللة بالماء البارد لتبريد رأس وأطراف المصاب.
- لف المصاب بشرشف مبلل بالماء البارد أو رشه باستمرار بالماء البارد كما يمكن وضعه بمغطس من الماء البارد مع تجنب استخدام الثلج خوفاً من حدوث تقلصات في الأوعية الدموية.
- إعطاء المصاب الأوكسجين عند اللزوم وفي حالة توقف التنفس يوضع له التنفس الاصطناعي على الفور مع ملاحظة العلامات الحيوية كل خمس دقائق.
كيف تقي نفسك من ضربة الشمس ؟
وأخيراً لتجنب ضربة الشمس يفضل عدم التعرض للجو الحار أو أشعة الشمس المباشرة أو القيام بمجهود شاق في الأماكن الحارة وتجنب التعرض المباشر والمطول لأشعة الشمس خلال دروة الإشعاع الشمسي خلال ساعات الظهيرة والعصر ضرورة الاهتمام بالملبس على أن يكون خفيفا وفضفاضا واختيار الألوان الفاتحة وينصح الأطباء وخبراء التغذية بالإكثار من شرب المياه على دفعات مُنذ الإفطار وحتى ساعات السحور لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة.