10 دقائق من المشي السريع يومياً تحد من هذه الامراض

أوصت منظمة الصحة في بريطانيا الأشخاص في منتصف العمر بالمشي السريع لمدة 10 دقائق يومياً للحد من ارتفاع ضغط الدم والسكري وزيادة الوزن والاكتئاب والقلق ومشاكل العضلات والعظام.
وذكرت هيئة الإذاعة البريطانية _بي بي سيس أن مسؤولي المنظمة أكدوا أن الدقائق العشر من المشي السريع يومياً تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 15 .
وأضاف المسؤولون أن حجم النشاط الذي يقوم به الأشخاص يبدأ بالتراجع منذ بلوغهم سن الأربعين. ولمواجهة ذلك حث المسؤولون الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عاماً على بدء ممارسة المشي السريع.
وتشير تقديرات المنظمة إلى أن 40 ممن تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 60 عاماً يمارسون المشي السريع بوتيرة لا تتجاوز مرة واحدة في الشهر.
ولمساعدة الناس على أن يكونوا أكثر نشاطاً تروج المنظمة لتطبيق مجاني على الهواف الذكية يدعى _ آكتيف 10_ لمراقبة مقدار المشي السريع الذي يقوم به الفرد إضافة إلى تزويده ببعض الإرشادات المفيدة عن كيفية جعل ممارسة المشي السريع جزءاً من نظام حياته اليومي.
وقالت الدكتورة جيني هاريس نائبة مدير القسم الطبي في منظمة الصحة العامة ببريطانيا: _المشي إلى المحلات التجارية بدلاً من استخدام السيارة أو ممارسة المشي السريع 10 دقائق في استراحة الغداء يمكنك أن بزيد لحياتك العديد من السنوات التي تتمتع بها بصحة جيدةس.
وأضافت الدكتورة زوي ويليامز من الكلية الملكية للأطباء العامين _يجب على كل طبيب عام التحدث مع مرضاهم حول فوائد المشي السريع_.
وتوصي المنظمة بممارسة الرياضة ل 150 دقيقة أسبوعياً ولكن ما يقرب من نصف أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 تفشل في تحقيق ذلك و20 من تلك الفئة العمرية يمارسون الرياضة لأقل من 30 دقيقة في الأسبوع.
وأضافت أنه بالرغم من أن المشي السريع لمدة 10 دقائق يومياً لا يرقى إلى المستوى الموصى به إلا أنه كاف للبدء بإحداث فرق في تقليل مشاكل ارتفاع ضغط الدم والسكري وزيادة الوزن والاكتئاب والقلق ومشاكل العضلات والعظام مثل آلام أسفل الظهر.