س.ج

أنا شاب أبلغ من العمر 25 سنة• بطال• أريد أن أسألك في موضوع ''إدماني'' على المشروبات الغازية (قازوز)، إذ لا يمكنني أن أنام إلا إذا شربت قارورة مشروبات غازية• وصراحة أريد توقيف هذه العادة السيّئة• فبماذا تنصحني؟ عز الدين•م• الجزائر العاصمة
أخي القارئ الكريم، يعاني كثير من الناس من ظاهرة الإدمان على شرب المشروبات الغازية، وللحد من الإفراط في الشرب هو إقناع نفسك من تبعات ومخاطر الإفراط على الجسم من السمنة (تراكم الدهون في الجسم) السكري (تراكم السعرات الحرارية) وهشاشة العظام (نقص في الكالسيوم راجع الفسفور العالي في المشروب)، انتفاخ وآلام في البطن، وعليك ببتتبع الخطوات التالية:
الإقلاع بالتدريج ليس بطريقة مباشرة وذلك لوجود مادة الكافيين المسببة للإدمان الذي يسبب الصداع، الشقيقة• التقليل من عدد الأكواب وذلك إذا كنت معتادا على خمس أكواب مثلا تناول كوبين لعدة أيام ثم كوبا واحدا في اليوم قبل أن تنقطع• ابتعد عن شرب اللايت وذلك لاحتواه على مادة الإسبارتيم الذي يسبب اضطرابات عصبية (الشقيقة)، الدوار، الإرتعاش• الماء وعصائر الفواكه بدون سكر• شرب الليمون بدل المشروب الغازي• تناول الحليب منزوع الدسم والذي يساعد في ترتيب الكالسيوم• ممارسة التمارين الرياضية وذلك لحرق السعرات الحرارية• النصيحة: الثقة الإرادة العزيمة هو العلاج• ما هي التأثيرات السلبية على الصحة لمن يتناول غذاءه أو عشاءه وهو مقابل جهاز كمبيوتر• فأنا مثلا لا يمكنني مغادرة جهاز الكمبيوتر من أجل الأكل، حيث أبقى أمامه وأنا آكل سندوتش أو حتى الحساء• فما هو رأي الطب في ذلك؟
ك•ك سطيف
تناول الأطعمة والأشربة على جهاز الكمبيوتر عادة سيئة يجب اجتنابها، وذلك لمخاطرها الصحية منها السمنة وخلل في النظام الغذائي للجسم، وأيضا من أبعاد اجتماعية ونفسية وذلك لابتعاده عن أفراد العائلة في مائدة الطعام•
والاستمرار في إستهلاك الطعام والشراب على جهاز الكومبيوتر يسبب السمنة وقلة النشاط الجسدي والحيوي، وذلك بتراكم الدهون والسعرات الحرارية الناجمة عن المشروبات الغازية والسكريات•كما تتسبب هذه العادة السيئة في تقلصات واضطرابات هضيمة وآلام في البطن الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة على الجهاز بعد الأكل والشرب• وإليك أخي العزيز بعض النصائح والتعليمات:
شرب الماء والحليب المنزوع الدسم
أكل الخضار والفواكه
الإقلاع عن ظاهرة الأكل والشرب أمام الجهاز وذلك راجع للمخاطر السالفة الذكر
المشي لفترات منقطعة بعد ساعات جلوس على الكومبيوتر وذلك لنشاط الدورة الدموية
وحركة الأمعاء والجهاز الهضمي•
النصيحة: الحل في يديك عليك بالتطبيق•