أسباب لا تعرفها تمنع فقدان الوزن الزائد

نصائح صحية

يفشل الكثيرون في إنقاص وزنهم رغم اتباعهم نظام حمية غذائية قاسية في كثير من الأحيان لحرق الدهون المخزنة في الجسم، ما يسبب مشاعر الإحباط التي قد تؤدي إلى التوقف عن الاستمرار في اتباع الحمية الغذائية. فما هي أسباب عدم فقدان الوزن رغم اتباع نظام غذائي صحي:
-تناول الأدوية:
استشيري طبيبكِ ما إذا كانت زيادة الوزن أحد الآثار الجانبية للدواء الذي تتناولينه، وعليكِ مناقشة البدائل معه، فقد تساهم الأدوية المضادة للاكتئاب ومضادات البيتا ومضادات الهيستامين في زيادة الوزن.
-تقدم العمر:
يجب أن تعرفي أنه كلما تقدم بكِ العمر تتغير احتياجات جسمكِ للسعرات الحرارية.. غيري بعض عاداتكِ الغذائية واستهلاككِ للأطعمة الدسمة.
-الهرمونات:
إن ميل جسمكِ لاكتساب الوزن يعني ضرورة الحرص على عدم اكتسابه، فعليكِ بتناول الأطعمة قليلة الدسم،وقياس وزن جسمكِ بانتظام للتأكد من عدم اكتساب الوزن.
-الاكتئاب:
عندما تشعر النساء بالاكتئاب يكتسبن الوزن، حيث أن الشعور بالسعادة يعطينا حافزاً للحفاظ على الرشاقة، وحين نشعر بالكآبة لا تتوفر لدينا قوة الإرادة لتناول الطعام الصحي،لذا لا تتناولي مضادات الإكتئاببل استشيري طبيبكِ.
-الحصول على القدر الكافي من النوم:
أحصلي على كفايتكِ من النوم في الليل (9 ساعات) وحاولي تنظيم وقتكِ بحيث تخلدين إلى الفراش في نفس الوقت تقريباً كل ليلة وتستيقظين في نفس الوقت كل صباح، وبهذه الطريقة تقللين احتمالات تعطيل عمل الهرمونات في الجسم.
-عدم تدفئة المنزل جيداً:
لا تستخدمي التدفئة المركزية كثيرا ًإذا كنتِ تشعرين بالبرد،جربي ممارسة التمارين الرياضية لتدفئة جسمكِ.
-الغدة الدرقية:
عندما تتوقف الغدة الدرقية عن إنتاج كمية كافية من الهرمونات لتنظيم عملية التمثيل الغذائي في جسمكِ، فهذا يعني أن جسمكِ لا يستخدم نفس كمية السعرات الحرارية التي كان يستخدمها، والنتيجة طبعاً هي وزن زائد، لذا عليكِ إجراء فحص للدم لمعرفة مستويات هرمونات الغدة الدرقية.
-تكيس المبيض:
النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض، لديهن مبايض تميل لتكوين أكياس صغيرة عليها، و40 ٪ من النساء اللواتي يعانين من هذه المشكلة يكتسبن الوزن، في حين تشتمل الأعراض الأخرى على حب الشباب وشعر الجسم الزائد وتأخر الدورة الشهرية وصعوبة الحمل، فعليكِ إجراء الفحص للتأكد من ذلك.