وزير الخارجية يلتقي الرئيس الرواندي    إحباط إدخال أزيد من 600 كلغ من الكيف عبر الحدود مع المغرب    نواب البرلمان يصادقون على مشاريع قوانين    أسعار برنت فوق 85 دولار للبرميل رغم تراجعها    تعيينات جديدة على رأس شركتين فرعيتين    تصعيد حملات الاستيطان تهدف لتغيير الخارطة الديمغرافية لفلسطين    تأجيل جلسة إعادة محاكمة هامل إلى 24 نوفمبر    دخول محطة زرالدة لتحلية مياه البحر حيّز الخدمة    وزارة الاتصال تطالب وكالة الأنباء الفرنسية ب "التوقف الفوري" عن حملتها "العدائية البغيضة" ضد الجزائر    أكتب التّاريخ من أجل مستقبل الأجيال    البرهان يشدد: لن نسمح لأي مجموعة أيديولوجية بالسيطرة على البلاد    أتمنى التتويج بلقب «الكاف» مع الشبيبة هذا الموسم    الفريق شنڨريحة يكرّم معوش ومهداوي    هذا موعد لقاء جيبوتي الجزائر    الوزير الأول يستقبل وزير داخلية النيجر    ضرورة تعزيز الترسانة القانونية لتنظيم مجال الشراكة بين القطاعين العام والخاص    تنصيب اللجنة المكلفة بإعداد القائمة الوطنية للأدوية الأساسية    شُرفي يكشف عدد المترشحين للانتخابات البلدية والولائية    وفاة 36 شخصا وإصابة 1631 آخرين بجروح جراء 1314 حادث مرور    وزارة الصحة تُحصي 79 إصابة جديدة بالكوفيد-19    السكنات الاجتماعية غير قابلة للتنازل ابتداء من 31ديسمبر 2022    البطولة العربية للسباحة -2021: إضافة ميداليتين ذهبيتين جديدتين لرصيد الجزائر    الذكرى ال67 لاندلاع الثورة: عرض الفيلم الوثائقي "معركة الجزائر، البصمة" بباريس    الألعاب المتوسطية وهران-2022 : بث تلفزيوني ل80 ساعة من المنافسات على المباشر وبتقنية عالية الجودة    الرئيس تبون يعزي عائلة اللواء جمال بوزيد    أردوغان يعيد أزمة السفراء العشرة للواجهة… "لا يوجد في قاموسي كلمة تراجع أبدا"    إيران: المندوب الأممي يرد على الإمارات والبحرين بشأن "الجزر المحتلة"    بلعريبي يأمر بوضع مخططات زمنية لانجاز المشاريع الإستثمارية في المدن الجديدة    مأسَاةُ مُثقَّفِ الوَاجِهَة    الشباب صُنّاع المحتوى الثقافي الأهم    موهبة جديدة ترفض فرنسا من أجل الجزائر    تونس: الرئيس سعيّد يعيّن 4 مستشارين لرئيسة الحكومة    مباحثات جزائرية-روسية حول الصحراء الغربية عشية انعقاد اجتماع مجلس الأمن    بومرداس توقيف 16 مجرما وحجز 1037 قرص مهلوس ببرج منايل    وزير الخارجية ينقل رسالة شفوية من رئيس الجمهورية إلى رئيس رواندا    هذه قصة نبي الله يونس في بطن الحوت    بلمهدي يشدّد على أهمية تغليب المصلحة العليا للوطن    هذه قصة قوم خلف السد يخرجون آخر الزمان    إنشاء الإذاعة السرية فتح لجبهة التحرير الوطني مجالا واسعا للتحرك    تراكمات سوء التسيير ترهن مستقبل اللعبة    آيت جودي يرفع حجم العمل ويعاين الكاميروني أبيغا    المسرحيون العرب يواجهون الواقع المتقلب بالسِّير الشعبية    الأيام الوطنية الثانية لوان مان شو بمليانة    دورة لتكريم الممثل الراحل موسى لاكروت    خسائر مادية وإصابة شخص بجروح    انطلاق عملية غرس 250 ألف شجيرة    «ضرورة تكريس دور الإعلام في الحفاظ على التراث المادي»    وزيرة الثقافة تقاسم سكان تيميون الاحتفالات بأسبوع المولد النبوي الشريف    استلام أكبر سفينة صيد مصنوعة بهنين السنة المقبلة    80 عارضا مرتقبا في "أقرو سوف"    "كناس" قالمة تعفي 700 رب عمل من غرامات التأخير    آمال تُسكِّن الآلام    نسبة التلقيح تصل إلى 40 بالمائة    «التلقيح من صفات المواطنة وضمان للصحة العمومية»    تأكيد على عدم زوال الوباء وتشديد على تفادي الأخطاء نفسها    الأطباء هم سادة الموقف..    مكسورة لجناح    الوزير الأول: احياء ذكرى المولد النبوي "مناسبة لاستحضار خصال ومآثر الرسول صلى الله عليه وسلم"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحة : تصرفات غذائية خاطئة تدمر حمية الصيف
نشر في النصر يوم 04 - 09 - 2021

يزيد الاهتمام في فصل الصيف بالخرجات و النزهات و يزيد معها تبني عادات غذائية تؤثر سلبا على الصحة و الحمية الغذائية، في ظل مغريات الطعام اللذيذ الجاهز الذي تعرضه محلات الأكل السريع و المطاعم، في حين يحذر الخبراء من الاستسلام لإغراء المأكولات و المشروبات و المثلجات و الاعتماد على نظام غذائي صحي، يضمن الوزن المثالي.
تقول أخصائية التغذية آسيا آغا، أن حمية فصل الصيف من بين أصعب الحميات بالنسبة للكثيرين، في ظل انتشار عادات غذائية سلبية، تساهم في زيادة الوزن، و ذلك نتيجة التناول المفرط للوجبات السريعة الجاهزة أثناء العطلة ، خاصة رقائق البطاطا أو البطاطا المقلية و المشروبات الغازية و الحلويات و مختلف المأكولات الغنية بالسكريات و الدهون التي تقدم في الولائم أو النزهات العائلية أو في الرحلات مع الأصدقاء، و أشارت الأخصائية إلى فئة مدمني المثلجات، و حذرتهم منها لأنها في مقدمة أسباب زيادة الوزن في فصل الصيف.
كما تحذر الأخصائية أيضا من بعض العادات الغذائية السيئة في فصل الصيف، على غرار تعود بعض الأشخاص على تناول الطعام خلال ساعات الليل المتأخرة بعد سهر طويل، ثم النوم إلى غاية منتصف النهار، مما يعني عدم تناول وجبة الإفطار، ما يؤدي إلى خفض عملية الأيض و عدم حرق السعرات الحرارية الزائدة، و بالتالي اكتساب وزن زائد، كما أن المدمنين على الألعاب الإلكترونية يتناولون أثناء اللعب، كميات كبيرة من الطعام، دون أن ينتبهوا لذلك، فيزيد وزنهم هم أيضا.
المتحدثة تنصح بتبني نظام غذائي صحي، بدل اتباع الحميات الغذائية الرامية لإنقاص الوزن لأنها تفشل في فصل الصيف، داعية الجميع إلى الاستفادة من خيرات هذا الفصل من خضر و فواكه، تعد من بين أفضل أنواع الطعام التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة، إلى جانب المكسرات، بدل الساندويتشات و كل أنواع الأكل السريع و المأكولات المصنعة، مع التقليص قدر الإمكان من تناول السكريات، و المشروبات الغازية و المقليات، لما لها من تأثير مباشر على الوزن، كما تعرض الإنسان إلى الكثير من الأمراض الخطيرة، خاصة ارتفاع ضغط الدم و السكري، داعية إلى ضرورة تنويع الغذاء ، و تناول القدر الكافي من الألياف و البروتينات .
من جانب آخر، تشدد المختصة على أهمية ممارسة النشاط الرياضي بشكل منتظم، و مراقبة الوزن باستمرار، و كذا الابتعاد عن العوامل التي تؤدي إلى السمنة و زيادة الوزن، خاصة التوتر و القلق، مع ضرورة شرب كميات كبيرة من المياه، لما لها من فوائد ، كما أنها تضمن تحقيق الشبع و تمييه الجسم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.