ما الذي يجب أن تعرفه عن شرب القهوة في رمضان

يعاني، غالباً، المعتادون على شرب القهوة يومياً في الصباح من الصداع أثناء الصيام، لاسيما في الأيام الأولى من شهر رمضان، وقد يستمر الصداع طوال ساعات النهار، وحتى يحين موعد الإفطار، وتوجد عادات خاطئة يلجأ إليها البعض لتجنب هذا الصداع، فهناك من يحاول شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة للتخلص من ذلك الصداع، فيما يلجأ آخرون إلى شرب القهوة في السحور كأسلوب وقائي يبعد هذا الألم في النهار· فيما ينصح اختصاصيون بضرورة ترشيد تناول القهوة في رمضان وعدم شربها إلا بعد الإفطار بساعتين على الأقل، وتجنبها في السحور لتجنب خسارة المياه من الجسم، وكذلك منحه الوقت كي يمتص الكالسيوم الموجود في الطعام·
ويقول خبراء التغذية إن ''الذين يعانون أثناء الصيام بسبب عدم تناولهم القهوة، هم الذين اعتادوا شرب كميات كبيرة منها في حياتهم اليومية''، وأن الحل لا يكون خلال رمضان، بل قبل الشهر الفضيل، إذ يتم التخفيف تدريجياً من القهوة قبل بداية الصيام، حتى يعتاد المرء على كمية أقل من الكافيين، وبالتالي يخف الصداع وتقل العصبية التي تنتج عند كثيرين بسبب حاجتهم إلى القهوة·
من الممكن أن يبدأ المرء بأخذ بدائل للقهوة، كالزنجبيل، وذلك يخفف الاعتياد اليومي لها، مع العلم أن شرب القهوة لا يعد إدمانًا كما يعتقد البعض· أما تناول القهوة بعد الإفطار، فيعتبر من الأمور التي تتطلب اختيار التوقيت الصحيح، إذ لفتت دراسة، إلى أن الكافيين يعد مدراً للبول، وبالتالي يفقد الجسم الكثير من المياه أثناء الصيام، ومن الممكن أن يسبب الجفاف، لاسيما إن كان المرء يعمل في بيئة حارة في النهار، ناصحة بوجوب مراعاة الكميات والتوقيت·
وجوب عدم المبالغة في الحديث عن مضار القهوة فقط، إذ إنها تتمتع بالكثير من الفوائد منها مضادات الأكسدة، وأيضاً تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم، لافتة إلى أن الإفراط هو الذي يسبب السلبيات، لأن الإفراط في أي نوع من الأطعمة يؤدي إلى نتائج غير إيجابية·
كيف تجعل من رمضان فرصة لإقلاع عن التدخين
ما يزيد عن 5 ملايين من البشر يموتون سنوياً بسبب التدخين، إحصائية أعلنت عنها منظمة الصحة العالمية، مشيرة في الوقت ذاته إلى أن هذا الرقم سيتضاعف إلى 10 ملايين نسمة مع انتهاء عام .2010 فهل تخيلت نفسك أيها المدخن أحد هؤلاء المسجَّلين في لائحة انتظار الموت؟ هل تخيلت وضع عائلتك كيف سيكون بعد أن تفقد ربّها ومعيلها الوحيد؟ أم هل تخيلت نفسك وأنت تقف بين يدي ربك تُحاسب ويسألك عن مالك وصحتك وعمرك الذي أفنيته في سبيل سيجارة أودت بحياتك.
ويعد شهر رمضان فرصة ذهبية لكل من لديه عادة سيئة يريد التخلص منها بشكل تدريجي ومضمون، على اعتبار أن الخبراء يرون أن الإنسان لا يمكن أن يتوقف دفعة واحدة عن عادة كان يفعلها لسنوات عديدة، وتحديدا بالنسبة للتدخين، فقد تأقلم جسم المدخن مع بعض السموم التي لا يستطيع ممارسة حياته بشكل طبيعي من دونها، وهذا يحتاج إلى فترة زمنية كافية''· وتحديدا بالنسبة للتدخين، فقد تأقلم جسم المدخن مع بعض السموم التي لا يستطيع ممارسة حياته بشكل طبيعي من دونها، وهذا يحتاج إلى فترة زمنية كافية.
أما أولى الخطوات الواجب اتباعها من قبل المدخن، هو ''القرار''، أي أن يقرر بشكل قاطع أنه يريد الإقلاع عن التدخين، وأن يحدد شهر رمضان موعداً لتركه، مع عدم تأجيل بدء العمل بهذا القرار حتى لا يؤثر ذلك على قرار المدخن·
نصائح طبية لصيام مريض ضغط الدم في رمضان
تزداد حالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع ازدياد وطأة الحياة، لاسيما مع حياتنا العصرية التي لا تكاد تخلو من القلق والتوتر وقلة النشاط البدني وأنماط الحياة غير الصحية، ابتداءً من الزحام السكاني ومشاكل النقل إلى سوء التغذية وتلوث البيئة، ويعتبر ارتفاع الضغط الدموي واحداً من أكثر الأمراض القلبية شيوعاً وخطورة على أعضاء الجسم.
أعراض الإصابة بارتفاع ضغط الدم
لا يشعر أغلب مرضى ارتفاع ضغط الدم بأية أعراض، ولكن من الممكن ظهور أعراض ناتجة عن مضاعفات ارتفاع ضغط الدم، ومن هذه الأعراض:
- عدم اتزان وصداع·
- نزيف أنفي·
- ألم في مؤخرة الرأس عند الاستيقاظ في الصباح·
- ألم في الصدر·
- ضيق في التنفس·
- اختلال في الوعي والتركيز·
- ضعف في الأطراف·
- تشنجات·
أما الأعراض والعلامات الأخرى، تكون ناتجة عموماً عن مضاعفات أو حالات أخرى تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتتضمن:
- تعرق زائد·
- تشنج العضلات·
- ضعف عام·
- تبول بشكل متكرر·
- خفقان القلب بسرعة·
وبشكل عام، فإن لارتفاع ضغط الدم مضاعفات سلبية كبيرة على جميع أعضاء الجسم، إلا أن أكثر الأعضاء تأثراً هي القلب والكلى والدماغ على التفصيل التالي:
القلب: نتيجة للإصابة بارتفاع ضغط الدم لا يحصل القلب على الكمية اللازمة من الدم والأكسجين، مما قد يؤدي إلى انسداد الشريان التاجي والإصابة بنوبة قلبية، كما أن هذا النقص المزمن في تروية القلب قد يؤدي إلى موت جزء من عضلة القلب وتوقف القلب عن النبض مما يتسبب في أغلب الأحيان بالوفاة·
الدماغ: نتيجة لضيق الشرايين تقل تروية الدماغ بالدم مما يؤدي إلى نوبة تأتي على صورة فقدان مفاجئ للقوة والإحساس بالشلل، وقد تحدث النوبة (السكتة الدماغية) نتيجة تمزق أحد الشرايين في الدماغ مؤثرة على وظائف الدماغ، ودخول المريض في غيبوبة·
الكلى: كما عرفنا، فإن ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى نقص تروية الأعضاء بالدم، فنتيجة لنقص تروية الكلى تقل قابليتها للتخلص من الفضلات والسموم، وهذا ما يسمى بالقصور الكلوي الذي يترتب عليه تراكم المواد السامة في الدم·
خطوات بسيطة لخفض الضغط
وعن هذا المرض، تنصح الدكتورة إيناس شلتوت أستاذ الأمراض الباطنة العامة والسكر، كلية طب القصر العيني، مرضى ارتفاع ضغط الدم محددة طرق العلاج في سبع نقاط:
- تقليل وزن المريض المصاب بالسمنة، حيث أن نقص الوزن يؤدي إلى نقص ضغط الدم·
- ممارسة الرياضة مثل ركوب الدراجة والجري والسباحة والأيروبك، ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم·
- الإقلال من تناول ملح الطعام والمخللات وعدم الإفراط في الطعام والإكثار من الفواكه، مثل التفاح الذي ينشط عمل القلب ويخفض نسبة الكولسترول في الدم، وكذلك العنب سواء كان مجففاً أو طازجاً والخضراوات المطهية على البخار أو المسلوقة·
- الامتناع عن التدخين، فالمعروف أن النيكوتين يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم·
- الامتناع عن تناول القهوة، حيث تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم·
- البعد عن التوتر والانفعالات النفسية كلما أمكن·
- استخدام العقاقير التي تعالج ارتفاع ضغط الدم وهي على شكل موسعات للأوعية الدموية أو مدرات للبول، وتوجد الآن أدوية حديثة تستخدم بنجاح وأمان تام·
- الاعتدال في أكل اللحوم.
- الإكثار من تناول السوائل في فترة الإفطار وحتى الإمساك لتجنب جفاف الجسم