الحصول على بشرة نقية وصافية وأصغر بعشر سنوات، مطلب كل الفتيات، لذلك وإلى جانب الراحة والنوم وشرب كميات وفيرة من المياه، ينصح الخبراء بتناول أصناف معينة من المأكولات، خاصة بعد دخول مرحلة الثلاثينات. سمك السلمون يُعتبر سمك السلمون من المأكولات البحرية التي تُعنى بتغذية البشرة ومنعها من التّرهل المبكر، وذلك لاحتوائه على الأوميغا 3 والأحماض الأمينية المسؤولة عن إعادة ترميم البشرة وتعزيز عمل الكولاجين وتجديد خلاياها. ولا يكتفي سمك السلمون بذلك فحسب بل هو مثالي أيضاً لتحسين الحالة النفسية والتخلص من اضطرابات القلق التي تؤثر بدورها سلباً على شباب البشرة. الشوكولاطة الداكنة لا تكتفي الشوكولاطة الداكنة بتعزيز نسبة الماغنيزيوم في الجسم لتنشيط العضلات والتخلص من التّشنجات الناتجة عن القلق والتوتر، بل تعمل أيضاً على مكافحة علامات الشّيخوخة المبكرة وذلك لغناها بمادتي ال Resveratorol وال Flavanol اللتين تعززان عمل الكولاجين في البشرة وتكافحان الشّيخوخة المبكرة. الكيوي يعتبر الكيوي من أفضل الفواكه التي تُعنى بتنقية البشرة وتعزيز إشراقها وذلك لغناه بالفيتامين E والمواد المضادة للأكسدة. تناولي الكيوي يومياً مرة على الأقل حتى تبقي شبح التجاعيد المبكرة خارج نطاق بشرتك. السّبانخ تعتبر السبانخ من أهم المأكولات المغذية لجسم الإنسان لاسيما وأنها تقوي نسبة الحديد في الدّم وتحافظ على خلايا الدّم الحمراء. وبفضل غناها بالفيتامين A وB12 يتم تناولها عن قصد من أجل الحفاظ على جميع خلايا البشرة المتجددة لأطول فترة ممكنة.
