أسوأ 6 أطعمة للطفل

تعاني كثير من الأطعمة المصنّعة خصيصاً للأطفال من نقص في المواد الغذائية، حيث يتم إضافة كثير من السكر لها، وتصنيعها بطريقة تجعلها جذابة دون قيمة غذائية حقيقية.
إليك أسوأ الأطعمة للطفل:
حبوب الإفطار. تناول إفطار يعتمد على حبوب الإفطار وحدها يعتبر من أسوأ الخيارات الغذائية للطفل، لأن معظم أنواع هذه الحبوب تحتوي على سكر وألياف فقط، أي أنها تعطي جسم الطفل سعرات حرارية فارغة مع كمية صغيرة من الألياف. قد تجد المكونات خالية من كلمة سكر لكنها تحتوي شراب الذرة أو الفركتوز، وهي من أسماء السكر التجارية. عليك البحث عن أنواع مغذية من حبوب الإفطار تحتوي الحصة منها على 3 غرام من البروتين والألياف.
الهوت دوغ. يحتوي هذا الطعام على مادة نتريت التي ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان، كما أنها تحتوي على لحوم حمراء مصنّعة ترتبط بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. إضافة لذلك يحتوي الهوت دوغ على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والدقيق المخصب الذي يفتقد إلى الألياف والمغذيات الأخرى.
قطع الدجاج. من أسوأ الأطعمة للطفل تناول أصابع الدجاج أو قطع الدجاج "الناجتس" المقلية، والتي توجد على قوائم الطعام الخاصة بالأطفال في كثير من المطاعم، حيث يتم قليها في الزيت مع مواد تحافظ على الرغوة لتساعد في سرعة الطهي، ويتم إضافة كثير من المكونات غير الصحية لها إلى جانب فتات الخبز.
المشروبات السكرية. واحدة من أسوأ الخيارات الغذائية للطفل وتشمل مشروبات الكولا والصودا والعصائر غير الطبيعية ومشروبات الطاقة. عليك اختيار العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على نكهات للطفل، وتجنب أنواع المشروبات السكرية الأخرى لأنها مليئة بالسكر والإضافات.
الحلوى الصلبة والمصاصات. هذه الحلوى ليست إلا سكر وملونات اصطناعية ونكهات فقط، لا شيء مفيد في ذلك. هي ضارة للأسنان لأنها تبقى في الفم فترة طويلة من الوقت، وتسبب التسوس والتجاويف، وأسوأ هذه الأنواع التي تحتوي على الحشو أو الحلوى الأكثر صلابة.
وجبات الأطفال السريعة. قوائم الطعام الخاصة بالأطفال في المطاعم السريعة مصدر غذائي فقير، فهي تحتوي على توليفة شبه متكررة: الهامبرغر والجبن المشوي والبطاطا المقلية وأحياناً المهروسة. يمكن أن تحتوي وجبة كهذه على 800 سعرة حرارية، و40 غراماً من الدهون، وغرام كامل من الصوديوم، إضافة إلى الملونات والإضافات والمنكهات. بعض المطاعم تقدم الآن خيارات صحية للطفل على قوائمها مثل شرائح التفاح أو الحليب قليل الدسم بدلاً من البطاطا المقلية.