ثماني ساعات نوم في الليلة تساعد الدماغ والجسم

نصح باحث أمريكي في مشاكل الأرق بالنوم ثماني ساعات في الليلة من أجل تمكين الجسم والدماغ من العمل بشكل فعال في اليوم التالي.
وذكر موقع "هلث داي نيوز" أن مدير مركز الصرع واضطرابات النوم في تكساس ينصح بعدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة قبل النوم.
ودعا ذات المصدر إلى عدم إشغال البال بهموم العمل خلال الإستلقاء في السرير قبل النوم لأنه عندما تضع رأسك على الوسادة فإن واجبك هو النوم فقط.
ولفت إلى أن التمارين الرياضية قد تساعد الجسم على الإسترخاء والنوم بشكل عميق شرط عدم القيام بها قبيل النوم مباشرة، لأنها تجعل النوم أكثر صعوبة، موضحا بأن النوم يخفض حرارة الجسم بحوالي درجة واحدة تقريبا وإذا كان جسمك حاميا جدا بسبب التمارين فقد تحتاج لعدة ساعات كي يبرد بشكل كاف كي تنام.