تعرف على العادات الغذائية السيئة في رمضان؟

يجهل العديد من الأشخاص ماهية العادات الغذائية السيئة التي يجب تجنبها في شهر رمضان حيث يرتكب البعض الكثير من الأخطاء أثناء تناول الطعام في فترة الإفطار أو السحور. وتتضمن العادات الغذائية السيئة في رمضان ما يلي:
- الإفراط في تناول الطعام وقت الإفطار :تناول كميات كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام قد يشكل عبئا على الجهاز الهضمي مسببا عسر الهضم هذا بالإضافة إلى أن استهلاك كمية كبيرة من الطعام يؤدي إلى حرقة في المعدة.
- الانغماس في الأطعمة الدهنية :- يزيد تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى جانب قلة الحركة والنشاط من خطر التعرض للسمنة حيث تعد الأطعمة المقلية مصدرا عاليا للدهون المشبعة والسعرات الحرارية.
- استهلاك الأغذية والمشروبات الغنية بالسكر :- يقبل العديد من الأشخاص في شهر رمضان على الإكثار من تناول الحلويات والمشروبات المحلاة مما يساهم في زيادة الوزن بالإضافة إلى أضرار الإفراط في تناول الحلويات على الأسنان.
- تناول الخضر والفواكه بكميات قليلة :بدلا من تجنب تناول الفواكه والخضر على الصائم أن يحرص على تناول وعاء من السلطة وبعضا من الفواكه قبل البدء بتناول وجبة الطعام وذلك للحصول على الكمية اليومية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن.
- شرب السوائل بكميات قليلة :امتلاء البطن بالطعام قد لا يترك مساحة للسوائل مما يؤدي إلى جفاف الجسم لذلك على الصائم شرب كميات صغيرة من الماء بشكل متكرر كل ليلة.
- عدم تناول وجبة السحور :يعد السحور وجبة مهمة للصائم حيث تزود وجبة السحور الجسم بالطاقة والسوائل لليوم المقبل.